慢跑太无聊无法坚持？可能是没找对方法，你可以这样做

导语：减肥有着多种多样的方法，但是这些方法中，慢跑始终占据着一个非常重要的地位。因为慢跑非常简单，而且对于减肥也非常有效。但是很多人也抱怨称慢跑太无聊，因此自己无法坚持下去。其实这可能是你没有找对方法，想要克服无聊，你可以这样做。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、慢跑的好处有哪些

2、慢跑时如何克服枯燥

一、慢跑的好处有哪些

1、首先来说，慢跑最大的好处就是能够燃脂，久而久之，我们的体重会有所下降，体脂含量会有所降低，这会给我们的身体带来非常有益的影响。

2、预防疾病

我们在跑步时，因为需要更多的氧气，血液会流动的更快，这个时候我们的血液就会运送更多的氧气，长期坚持下来，将帮助我们有效的锻炼心肺功能，心肺功能强了，那么发生心脏病，动脉硬化等疾病的概率就大大降低了。

同时，在跑步的过程中，有利于我们排出代谢产物，使我们能够保持更好的精神状态。

3、塑形

跑步能够起到燃脂的作用，长期坚持下去，我们的肌肉会更加紧致，尤其是我们的两条腿，会看起来更加好看。

4、减压

跑步是减压有效的方式，由于我们处在这个竞争十分激烈的社会中，每个人都无法独善其身，房贷、车贷等等各种花销更是让很多人苦不堪言，这个时候我们就可以通过跑步的方式减压，排解不良情绪，同时还能培养我们吃苦耐劳的意志品质。

二、跑步时如何克服枯燥

因为慢跑可能需要持续几十分钟，因此这个过程可能就略显乏味。这个时候我们如何克服枯燥呢？

1、跑步场所要合适

选择能够减压的场所，比如公园、河边等景色更加优美的地方，相比于操场，这里没有压抑的气氛，容易在视觉上给人带来放松。不过呢，在这些地方运动时一定要杜绝不安全行为，保证安全。同时，不要在车辆太多的地方跑步，容易发生危险。

2、听音乐

现代人都离不开音乐，合理利用音乐有利于我们排遣无聊因素。这个时候我们不妨准备一款运动耳机，选择一些节奏中等或者稍快的音乐，一般几首歌之后我们的跑步就结束了，所以会让人感觉非常轻松。

3、选择合适的运动装备

在运动中，选择合适的运动装备也是减压的一种方式。选择运动服要以吸汗透气为首要条件，而鞋子一定要合脚、重量轻、并且有良好的减震功能。试想、装备好了，跑步更加轻松了，那么也就能够更好的帮助我们减压。

4、量力而行

很多人在跑步之前都会给自己定一个小目标，但是往往可能完成不了。这就是因为我们给自己定的目标太高导致的，在设定目标的时候，一定要量力而行。

结语：虽然慢跑是健身非常有效的方式， 但是其过程的确也有些枯燥，那么我们怎么办呢？小编认为，听音乐、选择合适的装备、选择适宜的场所等都有利于我们更好的减压，都有利于减少运动中的枯燥因素。如果大家也觉得跑步时很无聊，不妨这样试一试。