小天后邓紫棋的瘦身秘诀，小身材展现大能量，你想变得瘦美吗？

邓紫棋最近的歌曲是相当受欢迎的，不仅由于悦耳的歌曲而被各大视频平台制作成小视频的配乐，而且在节目中的表现也是非常不错，个子虽然略显瘦小但气质和身材都是非常完美的。

邓紫棋在瘦身之后，颜值和身材有了很大的变化，由于长时间的坚持健身，非常成功的让身高157cm的她，穿出了大长腿的既视感，在与之前的服装风格作对比，当时的身材也还是可以的，但由于前几年她喜欢穿皮裤，又因为皮裤真的是因人而异，瘦小的她，穿着皮裤感觉整体的身材都不是非常合适，所以当时的造型也可以说是有点一言难尽了。

不过现在看来，邓紫棋的身材确实比以前要更加完美了，也更加注重身材的塑造了，之所以拥有现在这样的好身材，那都离不开自身长期坚持健身的努力，邓紫棋曾经揭秘了自己的瘦身秘诀，首先，要进行适当的有氧和力量运动，像跑步、瑜伽、游泳和举铁等等；另一方面，要注重自己的日常饮食习惯，尽量少油少盐，使营养搭配的更加均衡，也要控制热量的收入，养成一个健康的生活习惯。

我们如果想要做成一件事情，关键就在于坚持，如果你坚持下来就会发现一个不同的自己，如果半途而废就一定品尝不到成功的果实。减肥健身也是同样的道理，只要我们用心去做，长期坚持下来就一定会有所收获，喜欢邓紫棋的小伙伴们，让我们一起运动起来，下面为大家介绍一组体式，让我们来学习一下吧！

1、弓式

弓式瑜伽其含义是手臂就像是弓弦一样，首先向上拉起头部、身体和腿部，其姿势就像拉开的弓一样，接着以俯卧姿态在垫面上做准备，弯曲双腿的膝盖使双臂内旋向后拉伸并抓住脚背，再用整个胸腔的力量向后弯曲，使身体呈现出“弓”的形状，长期锻炼此体式可以有效的缓解从事伏案工作者过度劳累所产生的疼痛感和疲劳感，可以有效缓解身体的劳累。

2、船式

船式瑜伽可以明显增强人体的腹部肌肉、腰部肌肉、和髋骨处的肌肉力量，也可以预防小腿抽筋，首先以长坐姿坐在垫面的中央位置处，弯曲双膝同时使上半身向后倾斜，之后慢慢的伸直膝盖，使双腿并拢收紧并使身体与水平地面平行，注意伸直膝盖时不要用力过猛以免发生肌肉拉伤，可以重复此体式多次进行练习。

3、骑马式

骑马式瑜伽是深度开髋的体式之一，练习时首先要以跪姿开始，在运动过程中要注意打开髋关节并在两腿分开时弯曲前腿的膝盖，另一条腿撑住地面，使前大腿与地面保持水平并以弓步姿态保持平衡，接着将膝盖弯曲使膝盖可以撑住地面，而后双肩打开向后拉伸并用双手握住脚背并保持身体平衡，练习时身体直立注意要保持身体的平衡，此体式可以有效的增强腿部力量，锻炼腿部周围的肌肉群，强化自身的平衡感以及美化腿部的线条，希望大家可以多多练习。