节食减肥到底行不行？怎样才能更健康有效的减肥？

导语：我相信大家都经历过节食减肥，减肥是我们女生一辈子的大事，这一点也不夸张。但是节食减肥带来的后果想必大家也都知道，节食减肥在瘦下去之后，会很快反弹，还会加大食欲，会降低身体的新陈代谢。我们做事情不能只看眼前效果，还要考虑到未来长远的结果。今天小编来教大家搭配节食减肥的正确方式。

读完本篇文章，你就会知道：

1、通过过度节食来减肥的方法是错误的

2、健身可以给身体带来的好处

一、节食减肥的危害及带来的后果

很多人采取节食减肥在短时间内瘦下来，确实是有效果的，通过对比食物的热量与运动消耗的热量，可以看出节食减肥消耗的热量更多。但是经过长时间的节食减肥，我们的身体没有多余的热量去支撑身体的其他活动，会使我们虚弱，免疫力下降，会很容易沾染其他疾病。，身体机能变差。

二、配合健身给身体带来的好处

节食可以减肥，加上健身效果会更快。健身会带来下面几个好处。

1、增加身体免疫力

运动的人总比不运动的人身体免疫力强，身体素质也会很高。经常健身锻炼，会提高我们身体对疾病的抵触率，不轻易生病，这样又可以节约很多钱了。

2、会打造紧致的身材

通过节食减肥不会为我们打造紧致的身材，节食减肥最开始掉的都是水分，没有经过正规有效的训练，肌肉不能完全凸显出来。我们健身的有氧运动可以降低身体的体脂率，打造紧致的身材，让我们瘦的更好看。

3、提高身体耐力

节食减肥没有经历过运动，身体耐力能力极差。健身锻炼可以从不同的运动的运动项目中来结合锻炼。养成健身的好习惯，随着我们运动时间的延长，可以极大地提高我们身体的耐力，对身体其他方面也有一定的好处。身体的耐力持续的时间久，运动时间才会久，我们才可以消耗更多的热量。

4、我们会变得自律起来

健身需要我们花时间去锻炼，远离躺在床上的舒适区，改掉熬夜，泡吧等不良生活习惯。21天就可以养成一个习惯，希望大家都可以养成每天运动的习惯。在健身的道路上，随着自己的慢慢变好，也会遇到很多优秀的人物，人会更加自律起来。

5、健身减肥会让我们心情愉悦

当我们在运动的时候，身体会分泌多巴胺，让我们心情愉悦。而进行节食减肥，后期会感到抑郁，一旦感到开心，就会暴饮暴食，很难坚持下来。我们可以逐渐找到健身的乐趣，能够很容易的坚持下来。

结语：节食可以减肥，从食物和运动两个方面入手，才是最正确的。单纯通过节食的方法来减肥是不可取的。不要再傻傻的不吃饭了，不吃饭怎么会有力气减肥呢？通过健康的食物搭配，加上健身锻炼才可以快速地瘦下来。记得收藏。