总是在办公室加班，练完这四个动作，疲劳跟你Say Bye Bye！

导语：相比往年，今年的暑假似乎要更热一点，由于某些不可抗力的影响，许多公司都要求，在公司的办公室内进行办公的工作人员，全都要带上口罩工作。本来天气就比较炎热了，现在又要带上口罩上班，这对于本来就因为繁重的工作而感到疲惫不堪的员工们压力大增。随着时间的累积，身体的疲劳程度与日俱增。

但是，这并不代表你只能默默地忍受这一切沉闷的压力。即便总是在办公室加班，练完这四个动作之后，身上的疲劳都会跟你Say Bye Bye!

一、花一点时间，放松一下，你将会感到活力满满

人的一生是很长的，其中，每个人的工作年限大致在三十年到四十年之间，面对如此漫长的时间，如果只是一味不知疲倦地埋头工作的话，你的健康会在你还没有达到退休年龄之前就报销的。这就好比一根没有从未放松的弹簧一样，一直紧绷着，时间一长，自己就失去了原有的弹力。

如果这根弹簧可以适时放松一下，就可以在短时间内恢复到原有的弹力，它的作用自然也会因此而延长。同样地，我们人类更是如此，面对巨大的压力时，当你感到自己难以承受时，就适当放松一下，这不是偷懒，而是为了振奋精神，让自己活力满满，从而让自己更好地前行！

二、这四个健身动作将会帮你放松身体，使你找回最初充满活力的状态

1、耸肩

就像上面这张图片所展示的这样，只需要你平时办公时坐的这把椅子，就可以帮你缓解身体上和精神上的压力，然后帮你释放活力，找回最初充满活力的状态。

这个动作是非常简单的，平时我们在看老外演的影视剧时，常常会看到他们做这个动作，在我们许多人看来，这只是这些外国人的一种表达情感的行为方式，但事实上，它同样可以帮我们舒缓肩部和三角肌内侧肌肉的压力。

在做这个动作时，只需要全身放松就可以取得不错的效果。

2、腿部拉伸

这个动作对韧带的要求要稍微高一点，当然，做这个动作的首要目的是为了放松身体和精神，即便不标准没关系，可以慢慢来，适应之后就会好很多。

首先，端坐在椅子上，双脚伸出，双脚脚跟抵在地面，膝盖尽量伸直，躯干挺直，双手放于体侧；然后，双手从腿部前侧由上往下触摸，当双手触碰到脚背时，缓缓复位。如此循环往复，做到身体微微发热时，即可停止。

3、后拉挺胸

顾名思义，这个动作是由双手拉动来拉伸胸部肌肉和韧带的。在做的过程中，需要注意下肢和脑部保持不动，然后由双肩张开，接着双手顺势往后拉，胸部向前挺，这样可以达到更好的拉伸效果。

4、背部拉伸

背部拉伸比较简单，双手举起，与地面平行，先由背部向后顶，然后双臂随着肩部顺势向前拉动，拉到顶点时复位。

结语：虽然这四个动作比较简单，但它们的作用却是比较显著的。在感到疲惫时，稍微花一点时间，在办公室里面做一下这四个动作，就会立刻感到神清气爽，身上的疲劳感也将顿时烟消云散。