为啥老兵都说“宁跑五公里，不上四百米”，里面的门道可深了

要问在部队什么科目训练最难？当过兵的都会想到400米障碍跑。这是一项最能考验军人身体素质、意志耐力的超魔性科目。这个科目难就难在必须在规定的时间内一个不拉地穿越8个组合障碍，并且中间不能停顿。顺序是，先空跑100米，然后100米障碍往返跑两次，最后再冲刺100米。

▲400米障碍布局图

如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么400米障碍跑磨练得是皮肉和灵魂，因为要完成所有科目相当困难，又很容易受伤，所以老兵们都说：“宁跑五公里，不上四百米”。

400米障碍跑既然这么困难又这么危险，解放军为什么要训练？这个距离为什么不是200米、800米或者1000米？其实这里面还挺有讲究。

类似400米障碍跑的项目在全世界的军队中都存在，只是障碍设置和规定的时间不同，解放军400米障碍跑就是一项技能和体能训练的集合体。

▲俄特种部队成员参加“栗色贝雷帽”资格考试障碍跑

老话说的好，身体是革命的本钱。没有好的身体上了战场就是活靶子，不想当活靶子就必须要有几把“刷子”。解放军自建军以来一直很注重战场技能训练。早在中央苏区时期，每逢“五一”“八一”、十月革命节等重大节日，就常常组织障碍跑、投弹、刺杀、马刀、抬担架、爬云梯等比赛，用来提振士气。

▲中央苏区时期障碍跑比赛

为更好的提高部队实战化水平，1978年，中央军委作出《关于加强部队教育训练的决定》，要求把我军整顿好、训练好，做好反侵略战争的准备。同年修订了军事训练《大纲》，突出全面提高部队战斗力。

不巧的是第二年中国西南边境小鬼扰乱，越境挑衅，我军不得不自卫反击，这一反击持续时间不长，但后期的扰乱却长达十年之久，解放军部队奉命在边境山地、丘陵，甚至喀斯特地貌地区长期坚守。

▲老山前线休整的战士

坚守很艰苦，摩擦不断，随时都要应战，特别是越南军队中，装备了大量包括AK步枪的苏式武器，同时还有缴获的美式武器，相当嚣张，对我军造成了一些伤亡。

▲阵地防御作战

前方打仗，后方练兵，时刻准备上战场。要想在战场上不吃枪子，必须学习一些战场求生的真本事。1980年我军又对军事训练大纲进行了再修订，突出了陆军训练大纲的重要性，军事障碍400米训练在部队大力推广。

俗话说：400米外拼装备，400米内拼人数。要说为什么要跑这个不长的距离，首要的就是为了锻炼在距离敌方阵地400米外发起冲锋后，士兵能快速经过战场上可能会遇到的各种障碍物，需要身体的协调性和爆发力，可以有效的减少冲锋时的伤亡。

也可以这样理解，这个距离是轻武器交火时能够有效杀伤目标的距离。实验证明，6mm以下口径的步枪弹药设计杀伤力在400米。弹头旋转出膛，50米内弹道平直，弹头动能巨大，穿过人体的几率很大。

50—100米弹道平直，弹头动能有所减弱，在击中进入人体后动能急剧减弱，弹头旋转轴会改变方向，击穿人体后会在背面留下一个洞。

▲大概如此

100—200米弹头动能继续减弱，打中人体既造成大面积伤害，而且弹头击中人体后动能迅速消失，会在体内造成一定损伤并留在体内。

▲子弹动能消失留在实验物内

200米以外被击中，弹头只会留在体内，并随距离增加和弹头能量衰减产生的伤害逐渐减小。400米左右基本就是打个洞留在体内。600米外弹道，弹头动能基本损耗过半。

▲型号不同的子弹弹道性能对比图

对于机械化步兵来说，在步兵战车向敌发起攻击时，会停在距离敌军阵地一定距离的安全位置，防止一车人被反装甲武器一窝端。而最后的一段距离则需要士兵们下车发起冲锋，所以这个400米障碍跑可以说是他们的必备科目了。

至于400米内的障碍设置，则是模拟战场环境而设置的。陆军步兵的400米障碍、海军的渡海夺岛400米障碍以及高寒山地500障碍都不相同。

最普通，训练最广的400米障碍跑，前100米的冲刺，练的就是速度，跑得快就能有效规避手枪、手雷等武器的袭击，跑得快就能保命。

▲深坑

中间200米，通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网。练得就是如何快速躲过标记的雷区，躲过密集扫射的敌火力网，跨过反坦克坑，越过千难万险的各种障碍。

▲矮墙对胖子很不友好

通过训练能锻炼在军事行动中所需要的奔跑，跳跃，攀越，支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调和灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。

▲400米障碍比例图

有训练就有标准。400米障碍跑新的标准按年龄划分，24岁以下2分35秒内及格，2分20秒内良好，2分05秒内优秀。有种说法是根据进攻方炮火准备的时间，以及敌军反应过来还击的时间来评定成绩的。如果在此时间段没有通过400米障碍的，被敌军火力歼灭的可能性越大。

如果这个理论正确的话，训练中就要认真比对，不能无端拔高造成事故，也不能随意缩小降低标准。后经过比赛和训练校验，这个时间也符合军事训练的恰当时间，只不过这个标准时间经常被牛人刷新和超越。

正所谓：你虐我千万遍，我待你如初恋。400米障碍跑虽然难，但一直与5公里一样被奉为经典，也一直是中国军人的骄傲。如今即便高科技机械化、信息化作战成为未来趋势，身体素质与单兵战斗技巧也永远不过时，因为只有在训练中多留汗，才能战场上少流血。

而对我们生活在和平中、享受着人民军队庇佑的普通人来说，就可以高枕无忧，每天可乐炸鸡的当一个快乐肥宅么？

显然并不是这样的！现代很多年轻人年轻人生活非常大，好不容易有个休息的时间又会在家里葛优瘫，为了车、房、女朋友经常需要熬夜加班，各种年轻人加班猝死的新闻屡见不鲜。这时候，有一个健康的身体，就是很多人需要的了。

这时候跑步就成为了很多人的选择。不过随着冬天的到来，跑步时不仅要注意保暖，运动过后鞋子里因为有很多脚部的汗水，很容易发臭。不洗吧，用着恶心；洗吧，有觉得麻烦。这时候，你和小编一样需要一双可以机洗的跑鞋，就比如这双3515时尚运动跑鞋，它是由国营军工厂3515厂出品，军工品质，值得信赖！

话说，对于像小编这样懒癌晚期人，

冬天最讨厌的就是刷鞋了，

并不是嫌用凉水刷鞋觉得的冷，

而是觉得刷鞋这件事本身就很麻烦！

记得之前，经常被老妈骂：

“鞋子也不刷衣服也不洗，都这么大了，

还跟个孩子一样！这小孩怎么这么懒！”

然而我依然懒得搭理暴躁的母上大人.....

为了不让老妈唠叨，小编真的是绞尽脑汁！

直到小编穿上了这双可以机洗的鞋子，

就再也没有被老唠叨过，

这双鞋子真是救了小编的命呀！真正的懒人救星！

它就是可以机洗的“3515时尚运动跑鞋”

飞织夹棉鞋身 可机洗 好打理

为了达到全身可机洗的要求，

全鞋身采用了双层结构，

外层采用飞织鞋面便于机洗。

▲外层飞织全一体鞋面！

内层采用夹棉内里，

舒适脚感还能具有一定的保暖效果!

▲保暖夹棉内里！

下面我们来看下小编的实测！

经过3个星期的暴力测试，

这双鞋子已经脏的不成样子了！

放入洗衣机里面，倒上一盖洗衣液，

用一个低水位，没过鞋子即可！

开始了标准的自动洗衣机自动洗涤程序！

▲转啊转啊转！我骄傲滴放纵！

经过一个标准的洗涤程序，其中包含3次甩干！

最后打开洗衣机的一瞬间，一双干净的鞋子复活啦！

经过了一个标准的洗涤程序（包含的1次洗涤、2次漂洗，3次甩干），鞋子除了变得非常干净之外，而且鞋子没有变形！

洗涤须知

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1、请使用一般洗涤剂洗涤，禁止使用专用漂白剂（如84、和其他酸性成分）

2、请根据鞋子的脏净程度选择洗涤力度，轻度时选择轻柔即可，中度或中度选择标准即可！

3、尽量单独洗涤鞋子，若需要同其他衣物一起洗涤，请预先清洁鞋底污垢。

4、洗涤时避免同其他掉色衣物一起洗涤，黑色款不要同浅色衣服一起洗涤！

5.洗涤前请拿出鞋垫，洗涤后请放置通风处晾干，避免阳光暴晒！

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时尚鞋型 军工品质

我们日常印象中，

咱们的军工企业造出的鞋子，

都是质量过硬，但是时尚不足！

大多数外形都是

中（lao）规（qi）中（heng）矩（qiu）

▲老军工出品在固有的印象中是这样！

但是咱们的老军工们来了一次突破自我！

有谁能想到这样外型时尚的跑鞋，

是出自咱们老军工之手，真的不敢相信！

外型时尚，但是品质可一点也不打折扣，

因为这双鞋的血统依然是咱们的军工出品！

所以是工厂依然是

按照军品的标准做出的时尚跑鞋！

这双鞋子同咱们部队的军鞋来自同一生产线！

▲之前央视纪录片中拍摄的

15厂的德国进口生产线，非常先进！

橡胶大底 柔软舒适

优质橡胶大底，

这个是3515厂鞋子的一贯招牌

就是在同一鞋底上

集成了2中不同密度的材质，

中间层（白色 后端黑色）

采用低密度发泡材料柔软舒适，

缓冲在行走奔跑中所带来的冲击力，

达到舒适缓震的效果~

鞋底部分采用高密度橡胶工艺，

防滑耐磨，户外运动可靠性有保障！

独特的串联式3段仿气囊式设计，

符合脚步的运动生理曲线，

同时4段大面积的橡胶垫科学内部在脚底受力区域

让鞋子更加的舒适缓震！

细节展示 一目了然的好品质

一体化鞋舌设计不仅有效防风，

更避免异物从鞋舌缝隙进入鞋里！

Y行真皮固定带，牢靠固定脚踝，

使得鞋子更加合脚，行走时更加舒适，不易受伤！

木纹底鞋底花纹防滑耐磨！

防撞鞋头保护脚趾！

尼龙鞋带结实耐磨！

百搭黑色 运动时尚潮流范

搭配束脚裤&工装裤&牛仔裤，

时尚不羁，运动潮流

我的风格自己定义~

穿上它

运动的时尚潮流，

你绝对不会缺席！

正品品质保障

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奔跑吧！为了一个健康的身体！