健身前吃饭还是健身后吃饭？注意这几点，能让你训练效果更好

导语：现在的健身爱好者对于自己的锻炼生活更加注重科学和健康了，尤其是在饮食方面，真正认识到了饮食对于健身的重要性，但是仍有一个问题困扰着，在健身之前吃饭更好，还是在健身之后吃饭更好呢？今天就来简单讲解一下这个问题。希望能对大家有启发。

阅读文章你将了解到：

1、如何选择健身前还是健身后进餐

2、在健身期间应当注意的几个小问题

一、如何选择健身前还是健身后进餐

针对这个问题没有办法给出非常确定的答案，只能说这两种各有利弊，但最终的选择还是看自己锻炼的目的，是减肥还是增肌，如果是减肥人群，建议是健身前进餐；如果是增肌人群，建议是健身后进餐。

1、减脂人群适合在健身前吃饭

针对于自己的锻炼目标是减脂减肥的人群来说，推荐的就是健身前进餐。大致的时间安排在健身之前的两小时进餐，因为在这两个小时之内，吃进去的食物基本上消化吸收完了，再进行锻炼的时候，既能消耗之前的热量，又能够最大限度地防止热量的补充，避免健身之后暴饮暴食的现象发生。

2、增肌人群适合在健身后吃饭

针对于自己的锻炼目标是增肌的人群来说，推荐的就是在健身后进餐。大致的时间是在健身后一个小时进餐。因为在健身期间身体会消耗大量的能量和营养物质，这个时候吃饭，不仅能补充身体消耗的能量和营养物质，还能最大限度地恢复身体机能，对于自己的健身效果还是有非常大的帮助的，可以是一些香蕉、酸奶等食物，能提供能量还不过多提供热量。

二、在健身期间，饮食上还应当注意的几个小问题

1、进食的量不宜过大

无论是在减脂期间还是增肌期间，都避免一种情况，就是锻炼结束之后饱餐一顿，这种现象一定要避免，不吃可能对健身的效果影响不是很大，但是饱餐一顿的影响就非常大了，那样的健身目的就不再是减脂增肌，而成了打开胃口，这样只能让锻炼效果越来越差。

2、对于食物的质量要严格控制

无论是食物的做法和种类，还是食物的成色和作料，一定要积极地进行掌控，不能只为了美味就忘记了自己吃饭方面应当注意的问题了，这种习惯一旦养成，将很难进行更改，所以一定在根源处制止。

3、进食后不要一动不动

尤其是在增肌后的饮食，吃完饭之后一定要多走动走动，促进身体消化的同时，还能避免食物的堆积，更有效的管理身材，好的习惯需要养成，我们应当在生活中的点点滴滴上注意。

结语：饮食对于健身和减脂的重要性，相信每个人都能意识到，只是我们应当怎样去做。减脂和增肌这两种锻炼方式一定要区分开来，不能将两者混在一起进行，减脂有减脂的方法，增肌有增肌的计划，所以一定要注意，希望能帮到你。