健身虽好，不能避免这些错误，就可能让你后悔！

导语：健身是一件会令人感到愉快的事情，无论是刚入门不久的新手，还是已经健身多年的老手，都是比较热爱健身的。但是，热爱归热爱，这并不能说明他们不会犯错，实际上，许多人都曾有过一些健身的坏习惯，这些坏习惯你有没有犯过呢？

一、没有计划，盲目训练

什么是计划呢？计划就是可以帮助我们在完成某事的过程中为我们提供方向的一种策略。就比如说，小明想要练出强壮的胸肌，但是，他在没有制定计划的情况下，就匆忙开始练习了。结果，在卧推的时候，肩膀受伤了。

为什么会这样呢？因为他没有提前制定计划呀，制定计划不是说一定要在纸上写很多文字才叫计划，其实，就健身这个领域来说，我们在健身之前的计划就是应该提前想好自己最想、最需要刺激的是那个身体部位的肌肉。

确定了这一点之后，再开始仔细了解相关动作的动作要领。做到了这两点就能避免受伤了，小明就是因为不太了解卧推的动作要领，然后突然就开始进行卧推，能不受伤吗？

二、心态浮躁，急于求成

心态浮躁这种现象比较常见，就比如说，近几年，职场里面有一个说法，职场的人力部门的主管在招人的时候，都会尽量避免招聘90后的年轻人，为什么呢？就是因为他们总是心浮气躁的，沉不住气，动不动就要跳槽。

所以，许多人事部门在招比较重要的岗位时，在听到前来面试的人是一位90后时，都会非常谨慎。说得好听点，这些喜欢跳槽的年轻人非常有个性，随遇而安，不随波逐流，说得现实点，这些人就是心态浮躁，急于求成的人。

许多刚开始接触健身的年轻人也是这样的，刚开始的时候，信心十足，感觉自己对每个健身动作都是看一眼就会，结果是一练就废，几个星期下来，健身器材都试过了，各种动作也做过了，但肌肉就是没练出来。

所以说，要沉住气，与其器材和动作试得多，不如静下心来，好好练练自己最喜欢的两三个动作，练就了，肌肉线条自然就出来了。

三、只求健身，不做拉伸

抱有这种心态的人不在少数，因为他们都觉得，只要在健身结束之后，没有马上坐下来休息，或者花个几秒钟来象征性地拉伸一下，平缓心率，就能万事大吉了。

其实，拉伸韧带的作用不只是平缓心率。通过拉伸韧带，我们还可以避免肌肉过度疲劳，从而促进肌肉的快速恢复，这对于肌肉的超量恢复和肌肉的体积增长都是有着巨大作用的。

结语：虽说这些都是比较常见的坏习惯，但是，它们的破坏力却不可忽视。如果你想避免受伤，并且想练出强壮的体型，就应该尽量避免这些坏习惯。即便现在你已经染上了这些坏习惯，只要你还想让你的健身生涯长一些，就应该尽快克服它们！