3个绝招给你的跑步加加油，提升速度的同时，倍感轻松

导语：不知道大家有没有发现，有的人在跑步的时候特别轻松，跑得又快又快、健步如飞。有的人在跑步的时候状态就比较差了，不仅速度上不去，运动的舒适度也很低。今天我就教教大家如何提高自己的跑步状态，让自己跑起来又轻又快。我们可以通过这3个绝招给你的跑步加加油，提升速度的同时，倍感轻松！

一、跑步前的心理建设

最近我翻阅资料的时候，了解到了一种叫做运动恐惧症的疾病。有一部分人对待运动有或多或少的抗拒的心理，这往往是因为过去不愉快、舒适度欠佳的运动体验所造成的感受，这些感受潜伏在人的大脑里，当我们在进行运动的时候，这样的感受就会呼之欲出，从而影响到我们的运动质量。好的跑步状态可以帮助我们提高跑速，而不良的跑步状态会影响我们的运动质量。

而且大家在跑步前做好心里建设，一定要让身心都达到了运动状态，再开始进行正式的体育锻炼。我建议大家在跑步前进行适当的热身，温和的热身运动，可以让我们的身心都做好运动准备，还可以帮助我们提高心率，帮助我们的心脏习惯接下来的运动。

除此之外，我们还可以进行适当的深呼吸，深呼吸可以将更多的氧气带给大脑，让我们的头脑变得更清醒，心理状态变得更平静。我们还可做扩胸运动，这种运动有助于消除紧张。

二、跑步中的节奏

我们在跑步的过程中，需要掌握好运动的节奏，最好协调呼吸进行迈步。我们需要采取三步一呼、三步一吸的跑步方式进行运动。坚持这样跑步，可以让我们提高跑步的速度，跑步的时候可以更加的轻松。除此之外，我们还需要注意采取腹式的呼吸法，这样的呼吸方式可以帮助我们节省一定的力气。

三、跑步时的发力

我们在跑步的过程中，需要注意发力的问题。我们需要在跑步的过程中节省自己的体力，尽量慢些进行跑步，双脚在落地的时候，先用后脚掌进行落地，再用前脚掌进行落地，可以帮助我们保持轻缓的落地方式，从而帮助自己节省力气与保护踝关节。

除此之外，我们需要选择适合自己的跑步长度，新手可以少跑一些，老手可以多跑一些，但是要密切观察自己的跑步状态，一旦自己在跑步的过过于劳累了，这个时候就可以停止跑步了。我们需要切记：不要过度透支自己的体力，以免给自己带来一个不愉快的跑步体验，从而影响到跑步习惯的养成。

结语：现在大家已经知道了，通过什么样的方式跑步，会让跑步速度有所提升，也会让我们的跑步状态变得轻松。如果你想要拥有一次轻快的跑步体验，一定要牢记本文所介绍的三点，通过这三点进行跑步，坚持进行下去，你会发现自己跑起步来，越来越得心应手了。