4个要点，让你保证睾酮素水平，助你快速增肌

导语：我们经过同等努力的训练，有的人可以快速增肌，而有些人却效果不是很明显，这是为什么呢，这其实就是我们身体中的睾酮素在作怪，睾酮素是可以促进我们肌肉增长的神奇药水，我们身体中每分升当中仅有几百微克的睾酮素，但就是这点睾酮素就可以给你的增肌带来无限潜力。所以我们需要重视睾酮素的存在，我们需要从方方面面了解它，这样我们就能更好地增强体魄了。

接下来您将了解以下内容：

1、睾酮素的工作原理

2、睾酮素的作用

3、如何提高我们身体中睾酮水平

一、睾酮素的工作原理

睾酮素是类固醇类的激素，属于性激素，它与其他激素的工作方式无异，都是通过与其他细胞的蛋白相结合，发生相应的作用而产生效果的。

二、睾酮素的作用

1、维持肌肉的强度和质量

有一部分人即使有肌肉也显得特别瘦小，这是为啥呢？是因为睾酮素分泌不足，导致肌肉的质量不行，当然睾酮素也可以帮助我们增长肌肉啦。

2、提升体能

许多人在运动过程中没有太强的耐力，这也是受睾酮素的影响，睾酮素分泌多的话我们可以提升我们的体能，让我们在训练过程中更好地训练，更好地坚持。

三、如何保证我们身体中睾酮水平

1、提肛运动

提肛运动有助于我们提升性功能，而睾酮素属于性激素，当我们性器官功能得到提升时，睾酮素的分泌也会增加，当然就会帮助我们进行更好的增肌啦。

2、避免疲劳、保证合理睡眠

每天我们需要保证充足的睡眠时间，做到不熬夜，因为夜晚是需要休息的时间，这时我们却反其道而行之，就会使我们身体的状态机能下降，从而降低我们体内的睾酮素含量，你可知道，减少一点睾酮素，对我们身体素质的影响就会很大。

3、饮食

有些人认为健身过程中不应该吃一些油腻的食物，坚果、植物油属于油腻的东西，但这恰恰相反，坚果、植物油中含有丰富的固醇，而睾酮素则恰好就是固醇类激素，本着“吃啥补啥”的原则，吃这些东西完全有助于睾酮素的产生，从而达到增肌效果。那健身人眼中真正油腻的东西是什么呢？是动物脂肪、动物油，这类可以直接转化成我们身体的肥肉。而植物油是通过我们身体的各种消化、吸收后转化为人体需要的那部分。

4、少量饮酒

适量饮酒也有很多好处，比如软化血管、减轻压力等等。但是酗酒就有很大的危害，损害小脑、肝脏等器官，同时过量饮酒，酒水中的乙醇会转化为乙醛，可以抑制睾酮素的产生。

四、总结

睾酮素是我们健身过程中必不可少的激素，虽然它的含量少，但却作用巨大，所以我们一定要保证好自己体内睾酮素的水平，学习方法促进睾酮素的分泌，这样我们就能更好地增肌，更好地拥有强健的体魄。