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亲测:慢跑pk竞步走,哪项运动减肥效果更好

全球健身女主全球健身女主2023-05-19 21:10:480

导语:到力量循环法,现在很多人已经不陌生了,因为互联网的发达,当健身达人推崇出一种训练方法时,立刻就会得到各路健身人士的追随。然而很多健身人士在刚开始练习的时候都是盲目的,对于这些方法的好处并不是很了解。都知道力量循环法,它不仅能够加速脂肪的燃烧,还能够提高身体的基础代谢,那么这里给大家解释一下原因。

1、加速脂肪燃烧

因为力量循环法所采用的方式是高次数的低间歇的方式,所以能够让我们的身体持续属于高心率的状态。我们都知道,高心率的状态是能够让身体当中的脂肪持续燃烧的。所以力量循环方法会比其他的有氧运动燃烧的效果更好一些。

除此之外,力量循环法的动作当中都有一定程度的无氧运动参与,所以它不仅能够加速身体脂肪的燃烧,在训练结束很长一段时间后仍旧会分解乳酸,也是会消耗大量的热量的。正是因为如此,力量循环的方法能够让减肥的速度更快一些,从而也能够让燃脂的效率更高一些。

2、提高基础代谢

为什么说力量循环方法是能够提高基础代谢的呢,因为想要提高基础代谢,最有效的方式就是增加肌肉,而力量动作就是增加肌肉最好的选择。在力量循环法当中,采取的主要就是力量动作,增肌的效果自然而然也就更好一些。

但是和多组重复的增肌力量动作来比较,这种训练方法的效果确实是有效的,好在有一个好处就是不容易受伤,并且也适合控制饮食。

如果你身体当中的肌肉含量比较少,那么采用力量循环的方法是有一定的增肌效果的,但是如果你已经有了一定的肌肉量,所谓的力量循环方法也只能保证你在这个期间肌肉不流失。

3、让你持续保持新鲜感

说到健身运动,最大的一个弊端就是太过于枯燥乏味,力量训练还好像跑步这些长时间的有氧训练,当你坚持30分钟左右之后,是真的很难受很枯燥的。而且在力量训练当中,组数重复的训练也是会感到有一定枯燥乏味的。

所以力量循环法就是一个很好的选择,因为我们会同时选择几种运动第一次来锻炼,那么你的身体是时刻处于新鲜感的,在这样的状态下,即使一次性锻炼一个小时,你也不会觉得太枯燥。

因此,选择这样的训练方式更容易让我们坚持下去,那么健身的容量是能够达标的,从而健身的效果也就会更好一些。

结语:以上就是关于力量循环法的一些好处,我们能够看得出来力量循环法更多的是和健身新手,并且对于健身新手而言,效果是显著的。如果你已经接触过健身一段时间,那么还是应该着重针对力量训练进行突破,这样身材才能够有更快的改变。一定程度上,力量循环法对于健身老手而言只能够保持现状,很难达到突破。

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