练手臂没有目标？注意这几点，教你练出麒麟臂

本文主要从两个方面讨论该话题：

1、成为麒麟臂的差距在哪里

2、怎样锻炼能向麒麟臂发展

一、成为麒麟臂的差距在哪里

手臂怎样算强壮，每个人都有不同的定义，有的是出于审美角度，有一定的肌肉就是好看；有的是出于对大维度的追求，认为手臂的维度越大越好看，下面主要介绍一下大家在训练中，和强壮的手臂差距在了哪里？

1、训练年限短

肌肉的增长并不会突增猛长，它需要常年的锻炼和不断的积累，没有人能在一个月、三个月之内，练出健美运动员一样强壮的肌肉，每一个肌肉强壮的人，训练时间少则一两年，多则五年十年。所以我们在训练的时候，不要总觉得自己手臂肌肉增长的好慢啊，耐下心来，这就是肌肉增长的过程，时间能给你带来一切。

2、容易满足

每一个参加健美的运动员，在训练自己肌肉的时候，总是想着能不能更加完美一些，可能本身肌肉就已经非常完美了，但是还是想让肌肉更加像刀刻一样，永远不满足。可是我们平时在训练的时候就很容易满足，感觉自己的手臂肌肉已经很强壮了，对于肌肉的锻炼已经成功了，有这种思想的人，你的肌肉就只能停留在现有状态了。

3、肌肉锻炼不均匀

我们在锻炼手臂肌肉的时候，首先要做的就是充分了解手臂肌肉，我们不能只一味的训练自己的肱二头肌，忽视了其他部位的肌肉，要做到训练均衡，即每一个部位的肌肉锻炼都不能放弃，做到均衡发展。

二、如何锻炼才能向麒麟臂方向发展

1、更加注重锻炼的效果

我们在锻炼的时候，并不是练完了，剩下的就让肌肉自己去生长就行，而是考虑到这次自己的锻炼体验怎么样，肌肉的训练是否到位，在训练动作上有没有不顺畅的地方，下次的训练有没有需要改进的地方，总之，我们越认真，离麒麟臂就会越来越近。

2、调整一个好的心态，坚持下去

肌肉的生长并不是一天两天就能完成的，我们所看到的强壮的手臂肌肉，没有一个是短期内达到了，如果我们能够戒骄戒躁，放平心态的去锻炼，成为麒麟臂只是时间问题，只需要静静地等待就行了。

3、虚心向前辈请教

我们在学习的时候就知道，有个人帮你，你的进步将很快。健身同样是这个道理，找一个手臂锻炼的前辈，虚心的请教，无论是锻炼方面还是营养方面，都能给你正确的方向，少走弯路就是在加快训练进度。

写在最后：每一个锻炼成功者，都是对锻炼的极度认真，如果能够随随便便练出粗壮的手臂，那么这种现象将不足为奇。我们要时刻保持一颗学习的心，时刻觉得自己还差很多，在不断进步的过程中，可能自己已经成为了别人眼中的健身前辈。