每天坚持跑步，能收获哪些好处？快来跑步吧

导语：炎热的夏季，当夜幕降临，我们会看到公园操场出现了大量的跑者，跑步这项运动一直深受欢迎，而且它的好处也是非常多。不仅可以强化我们的身体，而且可以消耗卡路里，燃烧我们的脂肪，这就是为什么跑步，这么深受大家喜欢的原因，那么你知道跑步究竟会给我们带来什么吗？坚持跑步的人身体到底有什么变化吗？

带着这个疑问我们来瞧一瞧，如果你坚持半年，每天跑步30分钟以上，每周跑四次你的身体究竟会发生哪些变化呢？

一、跑步可以放松筋骨，消除一天的疲劳。

有很多朋友认为跑步只会给他们带来更多的疲劳，其实并不是这样的，我们在工作了一天之后忙碌了一天之后，由于上班久坐，而导致我们颈椎和腰椎有不同程度的疼痛，我们的身体积攒了太多的脏东西，我们甚至一天行走的步数都超不过3000步。可想而知我们的身体有多糟糕，但如果我们选择在晚饭后，慢跑40分钟，你会发现虽然会有少许的劳累，但是我们的关节会变得非常轻松，身体也排出了很多的汗。

二、通过跑步可以锻炼我们的下肢力量。

我们都知道人老先老腿，意思就是如果我们不进行下肢的锻炼，我们腿上的肌肉开始变得无力，那么我们就会很快的衰老。而跑步这项运动可以很有效地锻炼我们下肢的力量，强化我们腿部的肌肉，我们的腿有力量了，那么我们不管干什么事情都非常有劲儿。

三、跑步可以燃烧脂肪，告别肥胖。

现在我们大部分人每天饮食相当的不规律，经常摄入高热量的食品，导致我们身体的热量堆积过多，我们的体重一路飙升，而通过跑步可以有效地消耗我们身体内的热量，进而消耗我们的脂肪，使我们的皮肤变得紧致，身材变得更加苗条。

四、经常跑步可以使我们心情变得愉悦。

这是因为跑步的时候，我们的大脑会分泌多巴胺，不仅能够改善我们的情绪，还能提高我们的信心，使我们整日笑口常开。通过跑步，我们可以将一天的烦心事通通发泄出来，将所有的不高兴，全都抛在脑后通过跑步，我们可以结识更多自律的人，改善我们的交际。

五、跑步还可以提高我们的心肺能力。

跑步能够提高心肺能力，改善我们的呼吸状况，如果你有鼻炎，那我非常鼓励你去跑步效果实在太好了。反复的呼吸会使你的呼吸道变得更加的顺畅，不再被鼻炎所困扰。我们的肺活量会越来越大，这样会使我们在做其他运动或平时都会更有耐力，我们的心脏摄氧功能也会变得越来越强。

结语：跑步的人都是非常自律的人，而自律的人身体状况都会非常好，假如你能够坚持这样一直跑下去，你会发现半年后的自己身体状况和和心情都会变得更加的好，别在家呆着不动了，快快开始跑起来吧。