跑步不仅能减肥，还能预防癌症吗

导语：跑步虽是一项简单运动，但是也蕴含着很多“大道理”，跑步是一剂减肥良药，但是跑步的作用又不只是减肥，还能帮助我们预防癌症！那么想要让跑步起到预防癌症的作用，我们每周应该进行多少时间的运动呢？很短，只需要五十分钟。

一、每周五十分钟跑步真的能预防癌症吗？

研究表明，跑步可以提高我们心肺功能，减掉脂肪，帮助我们提高内分泌功能，对心脏病、癌症、高血压都有很好的预防作用，而且通过跑步，我们的平衡能力也能得到极大的锻炼，因此跑步可以极大的降低我们损伤的风险。

虽然跑步可以预防癌症，但并不是每周跑的越多效果就越好，想要让跑步起到预防癌症的作用，每周只要坚持五十分钟即可，你可以一天完成，也可以一周之内分开完成。

二、跑步对我们还有哪些帮助？

对于跑步的益处，大家可能都了解一二，但是以下几点大家知道吗？

1、治疗头痛

如果大家在生活中经常出现一些头痛现象，怎么办？很多人都会选择吃药，虽然这可以起到缓解头痛的作用，但是正所谓治标不治本，想要从根本上解决头痛，必须运动，而跑步就是很好的方式。

调查表明，如果一个经常头痛的患者每周进行3次跑步，每次只要持续30分钟，那么头痛现象将得到明显改善。

2、让人更聪明

在跑步的过程中，我们人体会分泌多种激素，比如说肾上腺素和多巴胺，这种激素往往能够提高我们的兴奋性，让我们更加开心。与此同时，经常进行跑步运动还可以提高我们的记忆力，无论是短时记忆还是长期记忆，可以让我们的思维更加敏捷，让我们变得更加聪明。

3、可以预防膝盖损伤

很多喜欢跑步的朋友都知道“跑步膝”，因此大多数人都认定跑步会导致膝盖损伤，但其实不然，跑步膝都是由于错误的跑步姿势造成的，如果跑姿正确，那么可以预防我们膝关节出现损伤。

研究表明，经常跑步的人膝盖的软骨会得到更多营养液的滋养，能够帮助软骨恢复，使其更有弹性。而且研究也证明了，一些膝关节的炎症其实并不是由跑步造成的，经常参加跑步可以有效的预防膝关节损伤！

4、更有活力

在慢跑之后，大家往往会感觉脚步轻快，整个人好像更有力量，其实这就是我们“肌纤维募集”的结果，通过运动，人体有更多的肌纤维参与运动，同时也是因为激素的原因，大家往往能更有活力。长期坚持下去，一些工作、生活中的烦恼也会淡化。

结语：很多人去参加跑步的主要目的就是减肥，但其实跑步不仅可以减肥，还可以帮助我们预防癌症！我们每周只需要进行五十分钟的跑步就可以了。经常跑步能让我们更有活力，让我们更加聪明，经常跑步可以预防膝关节疾病，可以帮助我们治疗头痛！不知道大家感受到跑步的好处了吗？