健身可以给我们的身材带来多大的改变？坚持下来，你会看得见

导语：健身是通过体育锻炼自己身体的行为，我是一个健身者，每周都会抽出很多时间去健身房里挥汗如雨，享受运动带给身体的影响与改变。健身对于身体来说是有非常多的正面影响的，因为我们可以通过健身拥有很多的改变，今天就让我给大家揭秘健身可以给身体带来的改变吧！

一、变瘦

健身可以帮助我们的外形变瘦，只要你肯坚持进行健身，你就会有一个苗条的好身材。健身的本质是运动，而运动可以帮助我们消耗“能源”，当能源（热量与动物性淀粉）在体内储存过多久会变成脂肪，所以运动是可以帮助我们预防肥胖与减肥的。

怎么健身可以让我们迅速变瘦呢？我们可以先进行无氧运动，后进行有氧运动，不管是进行无氧运动还是有氧运动，都需要选择全身性的运动。我推荐大家选择深蹲、箭步蹲、卷腹、开合跳、慢跑等运动。

二、拥有了肌肉

健身可以帮助我们练出肌肉，经常进行健身，你会发现自己的肌肉含量有所提高了。不管是男是女，都可以通过健身练出肌肉，健身包含着大量的无氧运动，无氧运动可以帮助我们撕裂和挤压肌肉细胞，当肌肉细胞被撕裂后，会进化成2.0版本，拥有比以前更大的维度，也就是说健身是开启肌肉成长的按钮。但是女性在进行健身的时候不会练出太大的肌肉块，大家可以放心。

如何健身可以让我们快速提高肌肉含量呢？我们需要多选择无氧运动，每次进行健身的时候，无氧运动的运动时长在一个半小时为宜，有氧运动的运动时长在20分钟到45分钟为宜。也就是说，想要提升肌肉含量，我们进行的无氧运动时长一定要大于有氧运动的时长

三、让形体变挺拔

健身可以帮助我们练出挺拔的形体，让我们有一个优雅而端庄的外形。不知道你有没有发现很多经常健身的人都是非常有气质的，因为健身可以改善我们的形体，在气质这方面可以帮助我们有所提高。我坚持进行了半年的健身，身边的人都夸我的气质好，这足以说明健身可给我们带来的改变！

如何健身可以让我们练出挺拔的形体呢？我们可以适度进行静态的运动，通过拉伸运动帮助自己的身体得到充分的锻炼。但是运动不仅可以帮助我们改善驼背、高低肩、盆骨前倾、X型腿、O型腿、外八字等问题，还可以优化我们的身体曲线。我进行了好几年的健身，现在很多人都说我非常有气质呢，如果你不信的话，也过来试试吧！

结束语：看到这里，我们对于健身给身体带来的改变，已经有了充分的了解，坚持进行健身，我们可以拥有这三个很好的变化，如果你想要拥有这三个变化，就一定要从现在开始进行健身了。我已经运动起来了，你们呢？