坚持跑步，优点可不止减肥降脂，还能让你收获这些

全球健身女主2023-06-03 13:30:090阅

导语：夏天来了，跑步是运动降脂最好的方法了，可以说是老少皆宜，老年跑一跑，跑到九十九，小孩跑一跑，跑出奋斗与健康，中年跑一跑，跑去压力与消愁。你别以为我这是在吹牛，这可真的是跑步的优点呢。

今天我给大家来盘点一下跑步可以给我们带来哪些优点？

1、对身体的好处

2、对内在的好处

一、对身体的好处

1、降脂减肥

有许多人想拥有性感的小蛮腰，想拥有迷人的身段，想拥有曼妙的美腿，想甩去身体的肥肉，那就跑步吧，跑步可以让你降脂减肥，让你不再拥有大象腿，让你不再拥有水桶腰。跑步可以带动全身运动，让身体的细胞都跟着你在运动，对消耗脂肪有着显著的效果。

2、让你拥有强健的肌肉

坚强的肌肉并不代表臃肿的肌肉，跑步只会让你的肌肉更加性感，让你的身段更加完美。肌肉的强壮对于我们来说真的非常的重要，可能你不进行体力劳动，但是你也会体会到你没有肌肉的无奈。正在上学的你，是不是因为一千米没有及格苦恼过？

在家庭中的你，是不是因为拧不开瓶盖而气愤过？强健的肌肉不仅是用来看的，更是用来用的，我们需要肌肉的时候体现在方方面面，想拥有强健肌肉的你还不快加入到跑步的行列中？

3、拥有健康身体，让你远离疾病

坚持跑步的人可以提高我们身体的免疫力，可以提高我们身体的第一道防线的强度，也会提高我们体内免疫细胞产生抗体的能力，当病毒、细菌进入体内时，我们能够更快地“制造武器”，消灭它们。坚持跑步的人，还能避免一些腰腿酸痛、脊椎疼痛这种由于久坐或者缺乏运动而带来的毛病。

4、让我们拥有美好肌肤

不知道你们发现没有，经常跑步锻炼身体的人，皮肤都不会差，这是为什么呢？是因为我们通过跑步时，我们身体会不断向外排除汗液，而汗液当中会含有各种各样的代谢产物，而如果我们长时间不运动，这些代谢产物可能就会堵塞毛孔，产生黑头，造成毛孔粗大或者生成青春痘等现象，并且我们经常跑步还可以拒绝油性皮肤的产生，让我们的皮肤更加红润和健康。

二、对内在的好处

1、缓解压力、拥有良好心态

跑步可以很好地帮助你释放压力，在你跑步时，会不断产生让你兴奋的激素，减轻你的压力和痛苦，让你的心情好起来，并且如果你参加短跑运动，在冲向终点的那一刻，你会拥有满足感和自豪感，都会让你拥有良好的心态。

2、让你更加有耐力、毅力

你有没有半途而废的情况，你遇到事情会不会经常想要放弃？如果你经常这样，那就是你的耐力、毅力不够，而跑步就会不断地提高你的耐力，举个最直接的例子，如果你不经常锻炼身体，不经常跑步，那么你爬楼梯时会气喘吁吁，特别费劲。而如果你经常跑步的话，你爬楼梯时，会显得相对简单，这不仅仅是你身体变强壮了，也是你身体的耐力变得更强了。