肚子赘肉多危害非常大！怎么办？坚持这几个动作就可以解决

导语：从目前的形势来看，肥胖人群真的太多了，如果大家上街上走一走，你会发现无论是老人还是小孩，都不乏腹部肥胖者，我们将肚子赘肉多称为是腹部微胖。相比于大腿赘肉，腹部肥胖的危害要更大！那么怎么办呢？只要大家坚持这几个动作就能解决。

一、腹部肥胖的危害有哪些

首先，我们的赘肉主要集中在腹部、臀部，因为也分两种。但是臀部堆积脂肪危害并不大，但是腹部脂肪堆积却会造成各种各样的危害。

1、脂肪肝

众所周知，在肚子内有很多器官，如果腹部脂肪堆积比较严重，那么就容易形成脂肪肝，容易导致器官功能减弱，当脂肪进入消化系统时，又会产生各种各样的危害。

2、造成呼吸困难

如果大家身边有肥胖患者，那么大家会发现，这些人可能会出现呼吸不畅的现象。因为脂肪太多的原因，我们的肺部会受到压迫，从而导致我们呼吸不畅。

3、糖尿病

很多人认为糖尿病是吃糖太多引起的，其实糖尿病和脂肪离不开干系。如果腹部脂肪堆积，那么患者极容易患上糖尿病，因为由于脂肪的堆积，我们的新陈代谢受到影响，导致内分泌失调，从而导致糖尿病的发生。

二、怎么解决腹部肥胖

想要解决腹部肥胖，其实还是很简单的，但是这是一个持之以恒的过程，大家必须能够坚持下去。

（一）拒绝诱惑

肥胖的原因主要就是因为生活习惯不佳，很多人都喜欢吃一些美味但脂肪、热量超高的食物，同时又不热爱运动，因此导致肥胖的形成，因此大家在日常生活中一定要注意控制饮食，抵制诱惑。

（二）运动

想要快速减掉肚子上的赘肉，单纯的控制饮食起不到太大的效果，必须进行运动，那么哪些运动可以快速帮助我们减脂呢？

1、跑步

如果大家腹部赘肉很多，但是体重也不算太高，那么就去跑步吧。坚持跑步，我们体内的脂肪会大量分解，能够帮助我们起到快速减脂的作用。

2、跳绳

跳绳是减脂的一项非常有效的运动，在不断跳跃的过程中，我们的脂肪得到“按摩”，有利于脂肪的消耗。

3、卷腹

卷腹这个动作很简单，同时对腹部脂肪太多的人又很友好，因为我们不用起身，只需要将背部抬起即可，腰部是始终紧贴地面的，动作和仰卧起坐差不多。这个动作能够帮助我们起到锻炼腹肌、快速燃脂的作用。

4、波比跳

波比跳这个动作有一定的难度，但是燃脂效果非常出色。整个动作要经历三个过程，直立——俯身（呈俯卧撑姿势）——还原——跳跃拍手。具体动作看图。

结语：相信大家对腹部肥胖的危害已经有所了解了，在生活中，腹部肥胖的人并不在少数，其中绝大部分是由于生活习惯不良导致的，怎么解决？只要大家坚持做上述几种训练，那么就能轻松减掉肚子上的赘肉。但是这是一个漫长的过程，大家必须要有刀刃向内的勇气！