运动时总是容易受伤，到底是为什么？想不受伤你得这么练

你知道什么是运动伤吗？运动伤指的是我们在运动中因为受到了运动的冲击或因为运动不当而受到的伤害，不知道你有没有发现，在我们的生活中有一些人总是非常容易受到运动伤害。今天就让我们一起探讨，为什么这些人在运动的时候容易受伤？想不受伤，我们需要怎么练？

运动伤分为两种，一类是急性的，一类是慢性的，如果你容易受到急性的运动伤，可能是你的神经对于肢体的支配能力不佳导致的。如果你的神经对于肢体的支配能力不好，可能会造成整个人的肢体不协调，有的人在运动的时候会显得非常笨拙，也正是这个原因。想要提升自己的灵活度，我们可以进行适当的拉伸运动，通过拉伸自己的肢体，帮助我们提高灵活度。

除了急性的运动伤，还有因为慢性的运动磨损堆积起来，日积月累造成的运动伤害。接下来让我们举例说明，如果你长期进行慢跑，膝盖会出现不同程度的磨损，这样的伤害就是慢性的运动伤。应对这类运动伤最好的办法是在运动前进行适当的热身，通过热身帮助自己的身体做好准备，再进行运动的时候，就可以保护自己的身体了。

除此之外，掌握适当的运动方式也是非常重要的，在这里我给大家推荐了一份温和的锻炼方式。让我们一同了解下吧！我在网上找到了一套不错的动作，这套动作非常温和，而且具备拉伸性质，绝对能够帮助我们预防运动伤害。如果你在运动时容易受伤，不如换成这套动作，让我们进行起来吧！

动作1：屈膝两头起

推荐进行4组，1组进行20个

动作2：定向卷腹

推荐进行4组，1组进行20个

动作3：坐姿屈膝

推荐进行4组，1组进行20个

动作4：团身滚

推荐进行4组，1组进行20个

动作5：两头起

推荐进行4组，1组进行20个

动作6：定向触足

推荐进行4组，1组进行20个

这套动作非常不错，你一定得好好地练起来了！在这里我推荐每次进行20到30分钟，通过循序渐进的方式进行锻炼。我们在一开始需要选择比较轻的力度进行锻炼，慢慢地提高运动力度。