减肥人群人手必一份：告诉你卡路里和肥胖为什么紧密相连

减肥，一直以来都是爱美人士最喜欢去进行的事情之一。因为减肥可以在最短的时间内，带给我们减肥一般的改变。减肥的种类有很多，最健康的也是最受到推崇的是运动减肥。但是，在这里我们还是要说，如果有可能，请你不要减肥的时候，全心全意参与运动减肥！

为什么呢？因为我们不能单单依靠运动来进行减肥，我们还要用同样的时间花上一些心思，去控制饮食中的卡路里。如果我们单单用运动来进行减肥，可能不会很快瘦下来的。正确而合理的减肥方式是运动 控制卡路里。我们千万不能忘记控制食物中卡路里的总数哦。

卡路里是什么呢？卡路里是一种热量单位，和焦耳一样是计算热量的单位之一。只是应用的国家不同而已呢。每一种食物中都含有热量，也就是卡路里，但是存在的卡路里含量都是不同的。有的食物含有的卡路里含量多，有的含有的卡路里含量很少。

为什么说低卡路里的含量的食物相对来说比较健康呢？因为卡路里如果吸收过多，就有可能导致脂肪的储存，就可能会导致肥胖。那么我们正常人应该怎么去做呢？我们面对卡路里的时候，要怎么去做呢？当然是去选择低卡路里的食物，这样的食物比较健康，也不容易引发肥胖的。我们在减肥的时候，就要去食用卡路里含量比较低的健康的食物。

现在，看到这里，相信你对卡路里有了一定的了解了。那么，第一个问题来了：你知道我们每天要供给身体多少卡路里比较合适呢？其实，这个是没有定数，具体要看日常的活动量，我们具体的目的，以及我们的体重来决定。通常来说，减肥的朋友们，控制卡路里的总数不要超过1800大卡，如果有条件的话，请在日常生活不太受影响的前提下，把卡路里控制在1500大卡左右。

接下来我们就要看看用什么方法控制卡路里了。第一个方法是少食多餐，一日五餐到六餐，有利于帮助我们减少食量，控制卡路里。很多人因为少食多餐而反旁，那是因为他们忘记少食，只记住了多餐。这是不对的，我们必须严格控制热量对于身体的供给，记住热量和肥胖之间的亲密关系才可以呢。我们只有把住关，才能瘦下来，否则减肥就是白日做梦的一件事。

第二个控制卡路里的方法是多喝水，多饮水有助于人体加快新陈代谢，而且还可以帮助我们的食欲被填充，我们就不会有再吃很多东西的想法了。要知道，食欲是一种很可怕的东西啊。而饱腹感对于减肥的朋友而言，简直就是无价之宝一样的存在。有了饱腹感，我们还会有发胖的机会吗？

这是卡路里和肥胖人群之间的关系了，现在你已经明白了怎么去控制卡路里，和我们为什么要控制卡路里的原因了吧？相信你一定能减肥成功的！本文到这里也要结束了，如果你喜欢的话，就给我们点个赞吧。