送给想长高的仙女们：八个小动作，助你轻松拉长身形

导语：每个身高段都有其独特的优点和长处，矮个子女孩娇小可爱，但也有许多女生更喜欢修长的身型。那么，我们该怎样健康有效的进行增高呢？

大部分人都认为，自己的身高完全是由父母的基因决定的，基本上是不可能“逆天改命”的。然而现实生活中也有许多人，虽然继承父母矮个子的基因，但通过后天努力成功长高。基因或许对身高有着主要的影响，但也并不是全部。随着社会的发展与科技的提升，矮个子长高逐渐不再是一种奢望。那么，如今的增高方法主要有哪些呢？

首先，科学合理的饮食是长高的必备条件之一，有了充足的营养，身体才有足够的能量生长。牛奶等食品可以为生长发育提供充足的钙，肉、蛋、奶等高蛋白质食品则可以促进肌肉生长。营养充足、饮食均衡，才能使长高不是梦。第二，足量的、高质量的睡眠是长高的基础。人体的生长激素在深度睡眠时自然产生，良好的睡眠还可以促进血红蛋白的产生，使营养更容易被吸收利用。

那么，除了科学的饮食和睡眠，还有哪些方法可以促进身体内血液循环，促进生长激素的分泌，从而使我们的骨骼和肌肉进行更好的发育呢？那就是今天要为大家分享的运动增高法。6个简单的增高动作，不需要健身器械，在家就能做起来。每天睡前锻炼一遍，拥有”大长腿”再是梦~

动作1：保持腿部绷直，从侧面摸脚踝。

每组20次，每天推荐做1~2组哦。

动作2：盘膝而坐，双手垂举合于头顶，左右拉伸腰部。

每组20次，推荐每天进行1~2组。

动作3：跪姿俯背，以双手和膝盖支撑，慢慢将头向前胸靠拢。

每组20次，每天推荐训练1~2组。

动作4：收腿于身下，将胳膊伸直，身体尽量向前倾。

这个动作每次保持40秒，每天推荐进行1~3次。

动作5：直身而坐，将腿跨于另一条腿的外侧

坚持40秒左右，推荐每天做1~3次。

动作6：手脚同时着地，保持四肢绷直，将头和背部缓慢向下压。

这个动作每次坚持40秒左右，推荐每天进行1~2组。

在这里要提醒大家的是，现如今不断发展的技术创造出了许多的增高方法，如注射生长激素、断骨增高等。虽然也可以帮助人们增高，但却严重违背了健康的原理。例如，注射生长激素容易导致过度肥胖，断骨增高会对骨骼造成不可逆转的伤害，甚至会使人终生走路不协调等。

为了既安全健康、又科学有效地增高，我们应该合理搭配饮食，保持充足睡眠，并结合科学的运动来促进生长激素的分泌和肌肉、骨骼的生长。这个夏天，一起长高高吧！