练瑜伽的几大好处？让你变得年轻有气质，还不赶快试一下

导语：现在的这个社会，瑜伽开始深受不同年龄段女人的喜爱，甚至好多男同胞也开始练起了瑜伽，例如陈坤、小罗伯特唐尼钢铁侠等，而网络上也开始有了各种各样的瑜伽教程，大家一般知道练瑜伽对身体有好处，但是究竟有什么好处呢？我们为什么要练瑜伽呢？很多人还不太明白，今天，我们就来讲一讲练瑜伽的好处。

一、变瘦变美有气质

作为有氧运动的瑜伽，可以使身体一直处在氧气比较充足的环境里锻炼，它的运动强度不高，持续的时间范围较长，还非常富有节奏感，这样我们就能够更好地消灭掉身体里产生的热量，从而达到减肥的效果。

因为瑜伽不像健身一样，对力量的要求较高，所以它一直深受不同年龄段女性同胞的喜爱，坚持练习瑜伽不仅可以提高人体代谢率，也可以使形体变得更加匀称。像高低肩、骨盆前倾、驼背等等这些小毛病，也可以通过瑜伽来改善，从而让身体线条更加富有美感，使人越来越有气质。

二、预防慢性疾病

我们可以借用瑜伽独特的呼吸法，配合瑜伽的各种体位法的姿势，我们可以不断地按摩我们身体里的内部器官，这样不仅能够伸展我们僵硬的肌肉，还能促进全身上下的血液循环，使关节更加灵活化，促进腺体分泌的平衡，来达到强化神经的效果。

三、消除紧张和疲劳感

很多因工作压力过大，精神长期处在紧绷状态的人，比普通人更容易感到疲劳或倦怠，从而使呼吸频率不正常，危害于身体健康，瑜伽的呼吸法，是让我们通过有意识的呼吸，放松心情，从而消除疲劳紧张的情绪。

四、训练专注力

通过瑜伽训练可以梳理我们体内栓塞的气流，来调节我们复杂紊乱的心绪，当我们的内心不再感到烦躁，压力、忧郁被撇在一边、心灵慢慢平静下来的时候，我们就会变得更加专注，也会有更加敏锐的洞察力。

五、放松心情，减轻压力

我们可以借助于瑜伽的锻炼和放松，让我们专注于伸展和强化身体的肌肉线条。这样当我们的身心处于完全放松的状态、专注于伸展肢体的时候，我们就可以释放消极负面的情绪，并开始有积极正面的想法，当我们逐渐达到了“身松心静”、“身心合一”的境界。

我们在使用瑜伽中的完全呼吸法时，身心放松以后，可以不断地强化腹腔内脏，感知呼吸速度的快慢，调整体内的自律神经，控制心脏跳动的次数和缓和紧张情绪，从而放松心情，减轻压力。

六、使人更加年轻

瑜伽能让外观与心情更加年轻，减轻面部的皱纹，产生“拉皮”一样的效果，非常神奇，当然这主要是经常倒立的原因。而练瑜伽的原因，会使人体神经系统产生回春效应，情绪和心理自然呈现积极状态。它让你每天更有自信，更加乐观，更加热爱生命，每天的生活也会变得更有创意。

七、磨练坚毅的品格

瑜伽有很多高难度动作，一般人是做不到的，只有不断长期坚持练习，性格更加坚毅的人才能做到，因此，练瑜伽能磨练人坚毅的品格。

结语：以上就是小编对于练瑜伽好处的总结，但是值得注意的是，练瑜伽一定要找专业的瑜伽馆来练习，自己盲目练习很容易受伤。看了练瑜伽的这么多的好处，大家是不是也心动起来了呢？那就快快行动起来吧！