哪些运动最减肥？别只迷恋跑步了，这项运动减肥效果更好！

全球健身女主2023-06-01 01:55:180阅

导语：哪些运动能减肥？相信很多人第一印象都是跑步！没错，跑步的确有很好的减肥效果，但是大家也不要只迷恋跑步了，其实能够起到减肥效果的运动还是很多的，而且有一项运动比跑步效果好得多，大家知道是哪项运动吗？

一、哪个运动比跑步效果更好？

相信很多朋友都会对运动项目进行比较，比如说跑步和游泳哪个更减肥？但是比来比去也没有个结果，今天小编就来告诉你一个减肥效果超好的运动。研究表明，这项运动的减脂效果是跑步的2倍以上，它就是波比跳。

可能很多人都没有接触过这个动作，其实波比跳还是很简单的，大家要经历的就是站立-俯卧撑-起身-纵跳四个步骤。听起来是不是很简单？如果你做一下，你会发现这个动作真的太残暴了！！！波比跳这个动作难度很大，一般人很难坚持下去，但是如果你每天做上3~4组，每组做上20次，那么减脂效果真的超棒。

二、还有哪些运动能够减脂？

减脂的运动还是有很多的，跑步只是其中最平常的一个，下面小编就给大家带来几个常用的减脂运动。

1、跳绳

惊不惊喜，意不意外，我们从小就做的这个运动对减脂也是非常有效果。不同于跑步的是，跳绳对场地没有什么要求，只需要一根跳绳就可以了。在跳绳的过程中，我们的手臂、腿部需要不断运动，对瘦腿、瘦手臂有十分明显的作用，大家只需要每天进行30分钟，每周4~5次，就能让大家快速掉肉……

当然了，作为一项强度稍大的有氧运动，跳绳的时候我们全身都需要跟着“动起来”，内脏器官自然也不例外。所以在运动之前大家要进行必要的热身，否则腹痛现象就会找上你。

2、开合跳

开合跳这个动作比较简单，我们只需要一块2x2m的场地就可以了。相信这个动作大家之前也都做过，我们双腿向左右两侧迈出，手臂上举过头顶后拍手，然后恢复起始姿势即可。这个动作燃脂效果也十分出色。

3、游泳

游泳是炎炎夏日里的“绿洲”，能够帮助我们消除夏日的炎热。当然了，这项运动的减脂效果也是十分突出，比跳绳也是有过之而无不及。而且游泳有一个最大的优点，那就是不伤我们的膝盖，因为无论是跑步还是跳绳，我们都需要克服自身的重力，因此我们的膝盖就要承重，那么膝关节就会有损伤的风险，而游泳的时候我们不需要克服重力，对关节也是一种保护。