怎样跑步才能快速消耗脂肪呢？注意这几点，让你快速瘦身

导语:想要通过跑步减肥的朋友是否有过这样的烦恼，为什么每天坚持跑步却没有瘦？跑多久才能见效呢？跑的时候需要注意什么？其实所有的运动都可以减肥，只不过我们需要注意其中的方式方法，这样才能达到瘦身的最佳效果。那么怎样跑步才能快速减肥呢？其实我们只需要注意以下几点。

一、注意时长

在跑步时我们只需要慢跑即可，慢跑虽然不如快跑累，但坚持下来去比快速跑步更容易消耗脂肪。但是在慢跑时我们需要注意，每次慢跑的时间不要低于三十分钟，否则时间太短是很难达到消耗脂肪的最佳效果的。毕竟慢跑三十分钟后才开始消耗脂肪，如果慢跑时间低于三十分钟是没有意义的，这也是很多朋友为什么每天坚持跑了，但是没有瘦的原因。

而且想要通过慢跑减肥就一定不能坚持两天放弃好几天，一周至少坚持四五天，如果这个周跑，下个周不跑，这样也是没有什么效果的。并且我们在跑完后可以适当的走一会儿，不要立马停下，虽然慢跑速度慢，但突然停下也会对身体造成不好的影响，毕竟我们在减肥的同时也要注意健康。

二、贵在坚持

其实无论什么运动都离不开坚持两字，慢跑也不例外。只有长期坚持跑下去你才会发现自己的脂肪在逐渐被消耗，仅仅坚持半个月一个月的话效果几乎是微乎其微，但如果你能够坚持下去，最后你收获的就不仅是一个苗条的身材，更是一个健康的身体。

但是有一点需要注意，我们在慢跑过程中一定不要停下休息，只要时间还没到半小时，我们就要一直坚持跑下去，如果中途停下休息，那么脂肪就不会被消耗。毕竟从慢跑来看，脂肪的消耗是从三十分钟后开始，如果你中途停下了，那么之前跑的时间就都白费了。

三、选择正确的跑步时间

既然决定要跑步减肥，那么为什么不选择一个最容易消耗脂肪的时间段呢？其实大部分将跑步时间定在早晨或者晚上，这两个时间段都可以达到瘦身的效果，但是相比较起来早上跑步更能消耗脂肪，而且会让一天都十分精神。

在我们早上起来后其实胃里的食物早就消化完了，剩下的就是能量。如果这个时候我们选择起来慢跑，那么此时燃烧的就是脂肪，比起晚上跑步来说更容易消耗脂肪，但一定要注意补充水分，否则空腹跑步容易导致低血糖，这样就得不偿失了。