如何改变身体不协调？只要学会这几个动作，让我来告诉你

导语：在平时的生活中和在健身运动时，我们可能会觉得自己的身体协调性不是很好，通常会没有办法让重心保持在一个地方，同时做起动作也会东倒西歪，没有很专注，其实这是身体平衡性不好的原因，产生这个问题的原因，一个就是我们的肌肉不够有力量，另外就是身体的平衡程度本身就不是很好，今天就让我来告诉你几个动作，让你身体的平衡度改善。

一、伸展运动

这个动作相信大家都很熟悉，在平时的热身运动和做操时，大家都会进行这个运动，伸展运动，其实说起来很简单，就是让身体舒展，我们可以选择单脚站在地上，然后左手向身体面向的正前方伸展，然后单脚抬起，让脚向后伸展，另一只手抓住抬起的那只脚。

这个动作是瑜伽里的一项基础动作，同时它也是练习协调性，改善身体平衡程度的一个很好的动作，我们要尽量让身体的两边保持相同的重量，这样就可以让脚受力平衡，然后再在这个基础上进行稍微的调整，做这个动作是我们一定要屏住呼吸，呼吸的均匀而且慢，一定要静下心来，才会有练习的效果。

二、站立向后伸展

这个动作我们不经常做，一般我们做的动作都是站立的下身展，而向上伸展，对于我们练习身体的平衡性有着十分好的练习作用，首先，我们要将双手十指相扣握拳，然后将手向上生长的同时，向下弯做出站立的坐位体前屈的基本动作，但是有所不同的是，手臂要放在背后，向上伸展。

做这个动作时，身体呈现两个直角首先是手臂和后背形成一个直角，再一个就是上半身和腿形成一个直角，做这个动作时，要慢慢的进行，不要快速的依靠惯性的完成，因为每个人柔软程度不相同，因此也不要勉强，可以慢慢进行拉伸，循序渐进，增加动作的频率和程度，有助于我们更好的进行拉伸运动。

三、靠墙深蹲

很多人觉得靠墙深蹲，为什么可以练习身体的平衡性？其实这是一个很好的动作，因为他可以练习到我们全身的肌肉，而且还对我们身体重心的控制有着十分好的练习作用，首先基本动作是双脚分开站立约为肩宽甚至更宽一点，然后双脚离墙的距离也为一个肩宽，然后上半身做出向下做的动作，然后让自己的大腿和小腿间的距离约为90度，把自己的后背肩膀，颈椎和头都靠在墙上。

同时双手向前平举，双手握拳，掌心向下，做这个动作时，值得我们注意的，是一定要把动作做标准，不要贪图坚持的时间长，双腿发抖之后也要坚持一段时间，这是正常的现象。

结语：可以练习身体平衡性的动作有很多，这三个只是很有代表性的三个，同时也是很简单的三个动作，在家里就可以完成，如果想要练习身体的平衡性，让身体做其他动作的时候，更加的协调性，我们可以多进行一些这种基本的练习，相信坚持一段时间一定会有改善的！