坚持每天做俯卧撑，效果真的很好吗？看看就知道

导语，长期坚持运动的人身体素质非常好，并且没有病毒缠绕身边，身体各个部位协调功能也是非常灵活的。总的来说，运动可以让人活力十足，长命百岁。说起运动可能你们都会想到跑步，游泳，跳绳等等，但是，我个人觉得俯卧撑是一项既方便又有健身效果的运动，感兴趣的朋友快来看看吧！

俯卧撑非常简单，主要考验你全身肌肉力量和身体协调性，还要靠背部，腹肌，肩部发力，所以说是一项几乎锻炼了全身肌肉的运动。它的活动很灵活，没有地点场所的限制，无论是在家还是在健身房，都可以随时随地做运动，并且不需要任何健身器材。俯卧撑是一项非常受欢迎的运动，相信大部分男生都可以做得到。但是，你们了解俯卧撑吗？你们做俯卧撑有达到你们理想中的健身效果了吗？

一，俯卧撑的好处

1，锻炼肌肉

男性朋友每天坚持做50个俯卧撑可以有效提高肌肉的密度和延缓肌肉

流失速度发展你的上肢力量和肌肉力量，使你的身体更加匀称挺拔，让你永远年轻有活力。

2，增强骨骼的坚实度，关节的灵活度

长期坚持做俯卧撑的人身体韧带非常牢固，而且关节也灵活，骨骼发育更不用说。所以，这是一项需要你考验你毅力和耐力的运动，如果你是没有规律，隔三差五地练习，那么健身效果肯定没有那么好。

3，改善人体机能，促进血液流通

任何一项运动都是会流汗排毒，不仅仅是俯卧撑，但是俯卧撑消耗的能量不一定比跑步少，如果你每天都给自己定一个穿越自己的目标，那么你的运动量肯定是足够的，所以你全身都会感觉像燃烧的感觉，那是因为你的血液在流通，排放出体内的毒素。

二，俯卧撑的正确打开方式

俯卧撑的动作想必大家应该不陌生，开始的时候应该要保持身体在同一水平线上，双臂略微弯曲，双腿分开30度左右，双手要把整个身体支撑起来，使胸脯贴近地面上，然后又回的原始的状态，这样的动作重复做，直到你的体力消耗完，都是可以的。

三、俯卧撑要注意的细节

1，做俯卧撑之前一定要做好拉伸和舒展运动，使这个身体的关节全部打开，避免关节骨僵硬而扭伤。

2，俯卧撑是一项高强度的重力运动，如果你身体体质不好，容易拉伸肌肉者，或者是老年人、心脏病患者，就应该避免此类型的运动项目。另外，平常的时候也应该保养自己的关节，因为平常锻炼的时候手腕关节，肩关节容易造成压力和冲击，引起一系列的疼痛。

3，其次，要注意根据自己的实际情况来锻炼，不能在身体过于疲惫的时候进行高难度的运动，循序渐进，才是健身的最佳效果。

结语：以上就是我的看法，你掌握俯卧撑的知识了吗？那么从今天开始，抛弃不科学的运动方法，开始练俯卧撑运动吧，相信你也可以拥有像钢铁一样的腹肌哦！小伙伴们，你们还有什么健身方法，不妨和我们分享分享？