运动后要及时休息，可是关于休息，你了解这些吗？

导言：很多人都特别的喜欢跑步，当你跑完大汗淋漓的时候，肯定想要找到一个让自己最快放松的舒服方式，这时你一定就会想到洗澡，但是也会有很多人想要平躺在地上。这恐怕就是大多数人采取的最快速的休息方式。但是这些休息方式对身体一点好处都没有，反而会给身体带来很严重的健康疾病。接下来我就带大家了解如何正确的休息以及休息的禁忌！

一、正确休息

其实在很多时候我们运动完，虽然身体上是得到了放松，但是身体上却并没有放松。这到底是为什么呢？有些人在运动完之后会运动抑郁，这时我们就会给出建议，让你运动完之后多去拉伸，这样肌肉就会不那么僵硬，变得有弹性。然后再配合上闭目养神，在心理上就会进一步的放松，最关键的还是补充能量，这能缓解你运动完了疲劳感，还能提高你下次运动的质量，甚至也可以提高你当晚的睡眠。

二、休息禁忌

1、不要蹲坐休息

有很多人都习惯在运动完就直接找地方坐下，其实这样是非常的不对的。在运动完之后，如果立即蹲下或者坐下来休息的话，会严重的，导致血液的循环，然后加深肌肉的疲劳感。严重一点的话，可能会造成休克。

所以在每次运动完不能直接找地方坐下，而是应该做拉伸运动，调节呼吸节奏，做了放松运动之后，可以更好地促进四肢的血液流回心脏，可以更好地恢复体能，消除疲劳，比立刻坐下要好得多的多。

2、不能马上洗澡

在运动的时候，人的身体为了保持体温的稳定，这时人体表面的血管就会扩张，然后毛孔也会增大，也就是我们都知道的出汗，而在运动之后呢，毛孔并不会立即的关闭它，中间还有一个过渡的过程，这时候如果洗热水澡的话，会导致血管进一步的扩张，然后导致心脏和大脑的供血不足，轻者出现头晕的症状，严重的话可能会导致休克。研究表明运动之后，合理的洗浴时间是在心率恢复正常的平稳时，也可以说是停止出汗时。

3、健身后千万不要吸烟

很多烟民都喜欢在健身后抽烟，其实这样是对身体非常大的伤害。在健身后吸入大量的空气和烟雾，一方面使身体内的含氧量降低，导致即使做完拉伸后，也很难消除肌肉的疲劳，另一方面，当人体吸入这样的有毒烟雾时，会影响人体肺泡内的气体交换，使得人在健身后出现胸闷气喘，头晕乏力等症状。

4、不宜骤降体温

如果健身是在室内健身的话，健身室的温度比较高，运动后就会感到非常的热，如果立刻走到空调处或者封口休息，就会打破正常的生理调节机制，人的身体其实可以正常调节体温的，当你跑到空调房或者是去外面吹风的话，这样就很容易感冒，腹泻哮喘。

5、不宜立即吃饭

刚做完运动之后，有些人就会感觉到非常的饥饿，感觉到自己应该补充能量了，但是这时并不可以补充能量在运动时，全身的血液都进行了重新的分配，肠胃的蠕动就会相对的减弱，各方面的消化系统也会缓慢进行，如果运动后不休息，便立即的吃饭，肠胃会引起紊乱或者失调，容易导致之后的胃疼等一系列的肠胃病。

结束语：根据这篇文章，大家应该已经了解到了运动后休息应该注意的一些事项，有些注意事项，你是不是也做过呢？没关系，现在大家知道了，从现在开始纠正这些坏习惯，有益于自己的身体健康哦，毕竟健身就是为了身体健康，不能因为这一部分小小的原因而毁掉大大的身体！