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通过部位减肥来管理身材

全球健身女主全球健身女主2023-12-08 20:44:440

今天来介绍一下那些不容易减掉的部位的减肥方法。女性们一直都在减肥进行中。就算是减掉了重量,但是会有很多人因为手臂和腹部等不容易减掉的肉而烦恼。

所以今天来介绍一下怎样通过部位减肥方法来管理身材。

腹部

通过仰卧起坐来减掉不容易减掉的腹部赘肉。说仰卧起坐没有减肥作用的都不是事实。慢慢起身去做仰卧起坐的话会看到腹部减肥的效果。能帮助瘦腹部的运动还有游泳和力量行走。始终保持腹部紧张也能预防腹部的脂肪堆积。

手臂

到了夏季,会有很多人烦恼露出来的手臂上的赘肉。如果手臂长胖的话,穿衣服的时候,衣服的样子就会变形,所以为了塑造一个紧实的手臂,可以每周做3次哑铃手臂运动来得到减肥效果。

抓住哑铃的手抬起,用另一个手向上抬起,将手臂向头后方弯曲,收缩手臂的肌肉来进行哑铃运动。

大腿

为了减掉大腿的赘肉,可以通过走台阶和弯腿支撑坐来得到减肥效果。弯腿支撑坐是在靠在墙上的状态下,将双腿打开到肩膀宽度慢慢弯曲膝盖向下坐的方法。像要瘦大腿的人们可以在比较短的距离,不坐公交,通过走路来得到锻炼,也是一个非常好的运动。

既能省钱,又能减肥,因为能运动全身的肌肉,所以能帮助塑造全身的线条。如果一开始就走的非常多的话,会给腿部造成负担,所以推荐慢慢的增加着距离去进行运动。

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