徐冬冬人间尤物，傲人的身材全靠健身，自律的女人真美

徐冬冬，一个90后的东北女孩，既是演员也是歌手，最早认识她是在《余罪》中，她饰演了一位身材火辣的女孩，剧中她与张一山的对手戏十分精彩，似乎看过这部电视剧的人都对她印象深刻，现在的她，出演了多部电视剧，既有年代剧中的巾帼英雄，又有喜剧片的女赌神，还有悬疑剧中的大嫂，可以说，她完全是以百变形象示人。

我们都知道演徐冬冬靠演技征服大家是一部分原因，她的好身材更是功不可没。演员本人与电视剧上的成像有区别，因为焦距和宽荧屏的缘故，演员一上镜就会有胖十斤的效果，所以为了上镜好看，徐冬冬在身材管理这一块非常自律，据说身材不好的女星都不敢和她合影，因为她的身材真是人间尤物。

生活中的她，像很多人一样，经常健身或者运动，让汗水充满自己的生活。无论是有氧运动还是无氧运动，很多女明星喜欢的瑜伽，徐冬冬也都有参加，她一直坚持每周三次的运动健身，真是佩服她有如此强的自律性。

徐冬冬在接受采访时，曾公开分享过她保持身材的秘诀，那就是控制饮食和做瑜伽，瑜伽是一种有氧运动，对身型的塑造具有得天独厚的优势，而且体式众多，可以挑选一个自己喜欢的体式长久练习，下面我就给大家分享三组适合初学者练习的瑜伽体式。

一、鸟王式

首先自然站立，双腿打开与肩膀同宽的距离，左腿膝盖轻轻弯曲，让右脚绕膝叠放在左腿上，右腿的上方放在左腿的下方，右脚胫骨与左腿腿肚贴实，用右脚脚趾头把脚踝内侧上部勾住，左右腿盘旋在一起，然后右手屈肘绕在左肘的下方，往上移动与左手掌心作“clap”，接近手肘关节部位，像藤蔓一样缠绕在右臂上，最后保持这个体式三分钟。

二、雷电坐

首先双膝并拢脚背朝地。然后两个脚跟稍微分开，脚趾相互交叉，将脚趾朝后，最后下体保持上述坐姿，上体挺直，尤其是背部必须要挺直，两只手自然放在腿上，将身体全部放松，保持自然的呼吸状态。这种坐姿要求我们必须要挺直腰背，放松肩部，用这个来减少我们的腿部压力。

三、全眼镜蛇式

首先面部抬起，身体俯卧在垫面上，把双手放置在胸肋骨的两侧，指尖指向正前方，然后手肘弯曲向内夹与腋部夹紧，让手肘和肩膀处在同一条直线上，肩膀收缩，肩胛骨向中间靠近，启动我们颈肩部的肌肉，双腿伸直夹紧，接下来，呼气，同时挺直脊柱和腰背肌肉，将胸肋骨展开，把手臂伸直，收缩腹部，臀部向两侧张开，最后小腿弯曲抬起，头部上仰，保持这个体式三至五分钟。

这三个体式对脊背和腹部都有锻炼作用，同时对脊椎、腰椎和膝关节也有按摩作用，长期练习者能修炼出比较匀称的身材，尤其全眼镜蛇式，对腿部线条的塑造非常给力，鸟王式训练我们的身体平衡，对全身都具有减脂作用。