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你真的需要胶原蛋白?坚持这项运动,胜过千元胶原蛋白

全球健身女主全球健身女主2023-12-05 15:27:470

这些年胶原蛋白非常火热,被吹上了天,各种代购微商满天飞,卖的多贵的都有,居然也有买家。网传胶原蛋白具有改善皮肤、改善关节健康情况,以及增肌的作用,有人说有促进头发生长、提高免疫力等功效。但事实上胶原蛋白并没有什么用,大多数都是比较廉价的产品,却能取得高额的利润。今天小编就和大家聊一下,胶原蛋白到底值不值得买,以及抗衰老的方法。

胶原蛋白是一种蛋白质,是我们身体重要的组成部分。市场上的胶原蛋白的胶质来自于很多动物的结缔组织,比如牛羊鸡等动物。很多网红和专家都说胶原蛋白可以防止皱纹的产生,防止脱发问题,以及提高身体免疫力。还有一些健身者相信胶原蛋白可以帮助他们更好的增肌。但它是否真的具有这些效果呢?

很多微商和代购是这样宣传胶原蛋白的:人体在25岁过后,关节还有其他的结缔组织就会流失很多胶原质,如果不及时补充胶原蛋白,就会很容易变老。相反补充胶原蛋白可以及时补充身体流失掉的胶原质,从而防止衰老,让身体更有活力。

但事实上是,胶原蛋白本来就是一种蛋白质,食用过后进行消化,就会被身体分解掉,变成氨基酸,有一部分被用来合成胶原质,但如果你摄入正常量的蛋白质,能够合成的胶原质和吃了胶原蛋白差不多,何必花冤枉钱去买胶原蛋白呢?

胶原蛋白很多时候还作为一种美容品,很多人认为随着年龄的增大,胶原蛋白会跟着流失,这就会导致我们皮肤缺水,变得干燥。可以通过吃胶原蛋白来提高身体内蛋白质含量,让皮肤更加有弹性变得紧致,但实际上胶原蛋白进入体内,就会被分解为氨基酸,根本都进入不了皮肤,更不要说补充皮肤的胶原蛋白了。

如果你真的想要抗衰老,在生活中减轻压力,多去运动才是最实际的。其中瑜伽就是非常好的抗衰老运动,小编今天给大家介绍三种瑜伽动作,非常简单,坚持下去可以让你看起来年轻10岁。

1、蝴蝶式

这个动作可以促进血液循环,对拉长脊椎也有很大的用处,还可以锻炼到髋部的赘肉。这个动作不仅可以美化女性的外观,还可以调理身体内部,促进吸收和消化,加快新陈代谢,减少赘肉的产生。

首先是坐姿,慢慢弯曲膝盖,将两只脚的脚掌贴近,放在两腿中间,双手相扣握住脚趾,慢慢将身体前倾,用下巴碰到瑜伽垫,保持这个动作一到两分钟,再慢慢恢复至初始动作,重复二到三组,保持均匀的呼吸。

2、桥式

这个动作可以伸展胸部和髋部,减轻大脑的压力,提高腿部的活力,促进消化。

仰卧躺在瑜伽垫上,把双手放在身体两侧,掌心向下,腿部弯曲。以双手为支撑,慢慢抬高腹部和臀部,达到身体极限的时候,停留半分钟到一分钟,再恢复至初始动作。重复二到三次。

3、下犬式

这个动作可以很好的促进脸部血液循环,伸展腿部以及背部的肌肉。

首先是跪姿,手掌紧贴瑜伽垫,双膝与肩部的距离相同,呼气,用脚尖点地,头部往下,抬起臀部,把腿往后推,慢慢伸直腿部,绷直身体,使身体整体呈倒v字形,头部轻微垂于两肩之间,保持一到两分钟,再慢慢还原至初始动作,重复二到三次。

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