进行健身训练，持续的时间越长效果越好？错！

如果我们有的朋友，对于健身训练不是特别了解的话，就很可能会对健身训练，存在有很多各种各样的误区，就比如有些朋友就可能会有着这样的一种观念，那就是会认为如果自己的健身时间持续得越长的话，那么自己所获得的训练效果就会越好，对于这样的一种观念，小编我想要告诉大家的就是，这是非常错误的。

如果自己在进行健身训练的过程中，持续的时间过长的话，那么不仅不会让自己获得一个更好的训练效果，而且严重的话还可能会影响自己的身体健康，让自己极度的得不偿失了。

在我们的健身训练中，我们得要要明白这样的一个道理，那就是自己所获得的训练效果，和自己的进行训练的时间是不成正比的。

对于健身训练时间的把握，小编我想要和大家说的，那就是不管自己的健身目标是什么，不管自己是想要增加还是想要减脂，健身的时间在一个小时左右都是比较好的，再长也最好不要超过两个小时。

否则的话，就很可能会给自己带来这样2个不利的负面影响，在接下来的内容中，小编我就给大家介绍一下训练时间过长，给我们带来的这2个坏处。

一，训练时间过长，身体难以恢复

我们得要知道的是，健身训练对于我们的身体来说，就是一个破坏和消耗的过程，而之所以适当的健身训练是有利于我们的身体健康。

是因为当自己的身体在承受了，一定的健身训练带来的破坏和消耗以后，我们的身体在睡觉的时候就会得到一个超量的恢复，从而让自己的身体去得到增强。

而如果我们进行的健身训练的时间过长的话，那么就很可能会让自己的训练量过大，从而就会自己的身体造成过多的消耗和破坏。

如此一来，就可能难以让我们的身体去得到较好的恢复了，从而就可能会让自己的身体，因为没有得到很好的恢复，而出现一些病症，比如常见的感冒以及发烧等等。

因为我们得要知道的是，在进行完健身训练以后，自己身体的免疫力是会在短时间内受到很大的降低的，如果自己的身体没有得到很好的恢复的话，那么自己的免疫力就可能在长时间内处于一个较低的水平，从而增大我们患病的概率。

二，训练时间过长，会让体内的皮质醇分泌过多

我们得要知道的是，自己身体中的皮质醇对于我们来说，并不是一个非常好的东西，如果自己身体中的皮质醇分泌过多的话。

那么就很可能会让自己在长时间内，都处于一个无精打采的状态，并且还可能会让一些年纪比较大的朋友更容易患上老年痴呆。