增肌最容易犯的错误，这就告诉你，别再为你的愚蠢买单了

说到增长肌肉，小编我相信大家应该是不会陌生的，并且有很多的朋友，应该都会是有一个增肌的目标的，但是增肌这个目标，对于我们一些朋友来说，可能会是非常难以去实现的，小编我之所以会这么说，是因为我们在进行增肌训练的过程中会遇到很多的问题，并且还可能会犯很多各种各样的错误。

就比如这样2个新手最容易犯的错误，如果我们在增肌的过程中，也去犯了的话，那么我们所获得的增肌效果，就可能会非常差了，自己就很难以去练得壮实了。

一，频繁的去更换训练动作

在小编我的观念中，如果自己能够长时间坚持每天做一百个或者几百俯卧撑的话，那么自己的胸肌是会逐渐去练得很大的。

并且，如果自己长时间去做平板卧推的话，自己的胸肌也会练得很大，如果自己长时间坚持去做上斜卧推的话，也会让自己练出很大的胸肌。

但是，如果自己在进行健身训练的过程中，先练几周的俯卧撑，然后再练几周的平板卧推，再然后去练几周的上斜卧推，接着又练几周的器械推胸的话。

那么在这样的一种情况下， 我们是难以练出大胸肌的，也就是难以让自己的胸部肌肉去获得一个很好的增长效果的。

这也就是说，如果我们在进行增肌训练的过程中，频繁的去更换自己的训练动作的话，那么自己是难以获得很好的增肌效果的。

如果我们在进行增肌训练的过程中，在做一个训练动作的时候，没有一个足够长的训练周期的话，总是在做训练动作的过程中去浅尝辄止的话。

那么我们是根本无法熟练的去掌握一个训练动作的，这样一来，我们在做训练动作的过程中就难以有较好的肌肉发力感觉，也就不能让自己的目标肌肉受到很好的刺激。

从而就难以让我们获得很好的增肌效果了，所以说，我们在进行增肌训练的过程中，如果想要有较好的增肌效果的话，那么自己就不应该去频繁更换训练动作。

对于我们大多数的朋友来说，一个训练动作至少要让自己坚持两个月以上，才会逐渐的能让自己获得较好的增肌效果。

二，基础的训练动作练得不够

我们有很多的朋友在进行健身训练的时候，很可能会比较痴迷一些比较花里胡哨的动作，可能会认为这些花里胡哨的训练动作，真的会给自己带来很好的训练效果。

对此，小编我想告诉大家的，那就是对于我们绝大多数的健身者来说，还没有到那种需要使用花里胡哨的训练动作的境界，自己首先需要去做的，应该是多做一些基础动作，比如杠铃卧推和杠铃硬拉等等动作，让自己的体质和整体肌肉量去得到一个提升。