减脂期间，做好这2点，能够更大限度留住你的肌肉

在我们的健身过程中，减肥减脂应该是我们很朋友都会去进行的一个部分，或者说我们有很多的朋友在进行健身训练的过程中，其健身目标有很多都是减肥减脂，而在我们进行减肥减脂的过程中，我们会去遇到比较多的问题，我们在面对这些问题的时候，如果没有处理好的话，那么就很可能会影响自己的减脂效果，甚至还可能会影响自己的身体健康。

就比如这样的一个问题，那就是自己在减脂的过程中，应该入去做，才能够更大限度的去留住身体中的肌肉。

对于这个问题，小编我想说的是，在我们减肥减脂的过程中，如果想要获得一个较好的减肥减脂效果的话，那么自己身体中肌肉的流失就差不多是必然的。

我们所能够去做的事情，那就是尽量避免自己身体中的肌肉过多的流失，尽量的去留住自己的身体中的肌肉，而要做到这件事，在小编我的观念中，我们就需要把这2点做好。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2个要点，希望能够对大家有所帮助，从而让大家能够更加有效的去在减脂的过程中，去留住自己的肌肉。

一，将有氧运动改成高强度间歇运动

我们都应该知道这样的一个知识点，那就是如果我们想要获得较好的减脂效果的话，那么有氧运动对于我们来说，就应该会是必须要去进行的运动之一了。

而在小编我看来，虽然说诸如跑步之类的有氧运动，能够在很大程度上，去帮助自己的身体燃烧脂肪，但是在这个过程的同时，也伴随着我们身体中肌肉的流失。

如果我们进行了过多的有氧运动的话，那么自己的身体中的肌肉就很可能会大量流失，从而影响自己的身体力量，甚至影响自己的体质。

如果我们想要较好的避免肌肉流失的话，就可以将自己所进行的有氧运动，去换成一些高强度的间歇运动。

我们得要知道的是，自己在进行高强度间歇运动的时候，我们的身体也是会，去消耗非常多的热量的，从而就能够给我们带来很好的减脂效果。

并且，高强度的间歇运动在很大程度上，并不会让自己身体中的肌肉流失过多，因为高强度的间歇运动能够给自己身体肌肉一定的肌肉刺激。

二，合理的控制饮食

我们有很多的朋友在减肥减脂的过程中，如果过于追求减脂效果的话，那么就很可能会在控制饮食上去做得非常过分，甚至去做到了节食的程度。

我们在饮食的控制上，不能够过于极端，应该吃的食物还是要吃的，不能够吃太少的食物，并且自己的一日三餐也是需要去保证的，在饮食我们最好去做到高蛋白以及低糖和低油脂。