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想要告别萝卜腿,拥有细长的双腿,瑜伽体式练起来

全球健身女主全球健身女主2023-11-27 18:05:480

对于很多女生来说,最幸福的事情莫过于一双笔直的大长腿了。拥有一双大长腿,不仅可以看上去十分惹人眼球,还能无所畏惧的穿各种衣服,想想都是十分幸福的事,但是很多女生都为拥有一双萝卜腿而烦恼不已。那么是什么萝卜腿,萝卜腿的成因是什么,如何消除萝卜腿呢?让我们一起来了解一下吧!

萝卜腿是什么?

萝卜腿就是脚脖子细,小腿中间大,小腿看起来很粗,这样的腿就是萝卜腿。萝卜腿分为三类,一类是肌肉型,一类是脂肪型,还有一类是水肿型。现在让我们简单的了解一下这三类腿型吧!

肌肉型:肌肉型的萝卜腿就是小腿很硬,几乎看不到赘肉,这种情况一般发生在运动员身上。当他们走路的时候,萝卜腿就很明显,肌肉像一个球形。

脂肪型:很多肥胖的人整个腿看起来有很多的肉,摸起来软软的。对于这种情况就要控制好饮食,或者多做抬腿运动消耗腿部的热量。

水肿型:很多人属于这一个类型,主要是血液循环不良造成的。水肿型无关高矮胖瘦,这个和职业,怀孕,遗传或者服用药物有关。其主要特征是腿上有血丝,腿肚上或者脚踝的地方肿的如同萝卜,当你碰肌肉的时候,你会发现它没有弹性,还会有酸痛感。

形成萝卜腿的原因

穿高跟鞋

如果你细心观察的话,你可以发现,哪些长期穿高跟鞋的女生的小腿就会比较粗。当你穿了高跟鞋以后,小腿一直处于拉伸的状态,如果你在休息时不对小腿做拉伸的话,肌肉就会变得很硬。

长期不正确的站姿

不正确的站姿会影响腿部的发育,让血液循环不畅,造成毒素堆积,这样会直接影响腿部肌肉的发育,让小腿变得强壮。

运动方式不正确

通过运动可以减少体内的脂肪锻炼身体肌肉,如果运动方法不正确,就会让脂肪堆积在腿上。因为运动中小腿发力是最多,不正当的方式只会让脂肪和肌肉堆积在这里,这样只会让腿更难看。

接下来,我为大家介绍几个瑜伽体式,帮助你告别萝卜腿吧!

靠墙倒箭式

功效:这个动作有助于放松腿部肌肉,缓解腿部的疲劳,加强腿部的血液循环。长期坚持下去,可以缓解神经系统的压力,有助于缓解静脉曲张。

1.靠墙做好,慢慢的躺下,把腿抬高,让腿贴在墙上,使腿和身体成90度夹角。

2.手臂自然的放在身体的两边。

3.深呼吸,坚持几分钟,然后放松身体。

下犬式

功效:这是一个非常经典的动作,可以帮助你拉伸韧带,锻炼身体。

1.用手和脚撑地,让身体成一个倒v。

2.手之间的距离和肩部一样宽,张开手指。

3.脚之间的距离和胯一样宽,脚后向后,脚尖,脚后跟,臀部这3点要在一个平面上。

4.放松头部,保持好这个动作,深呼吸5次。

如果你想要告别萝卜腿,拥有一双修长的大长腿,那么试试这两个动作吧!长时间的坚持锻炼,你也可以拥有一双人人羡慕的大长腿的。

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