每天健身长达4小时，太浪费时间了！教你2招，缩短训练时间

我们有一些朋友在进行健身训练的过程中，可能会把自己的训练时间托得非常长，有的朋友可能练一次需要两个小时，有朋友甚至练一次需要长达四小时的时间，对此，小编我想和大家说的，那就是虽然说这种长时间的训练方法，也能够让我们获得较好的训练效果，但是这样的一种训练方法未免也太浪费自己的时间了。

在小编我的观念中，我们在一次的健身训练中，去进行一个小时左右的时间，往往就能够让我们获得很好的训练效果了，就能够让我们练出较好的身材了。

如果我们想要缩短自己的训练时间，让自己获得更好的训练效果的话，那么自己在进行健身训练的过程中，去学会这样2招，就是十分重要的一件事情了。

一，缩短组间休息的时间

如果我们的健身目标是增强自己的肌肉力量，又或者自己是街头健身者的话，那么这样的一种方法就是不太适合自己的。

有我们得要知道的是，不管是力量举的训练方法，还是街头健身的训练方法，其中的组间休息时间都是会很长的，因为自己的身体需要较长的时间去恢复。

但是，如果我们的健身目标是增肌或者是减脂的话，那么适当缩短组间休息时间，对于我们来说就是非常适合的了。

对于我们想要减脂的朋友来说，适当缩短组间的休息时间，能够让我们在较长的时间中，一直去维持较高的心率，让我们身体中的热量消耗得更多且更快，从而帮助我们获得一个更好的减脂效果。

而对于我们想要增肌的碰哟来说，适当缩短组间休息的时间，则能够让我们的目标肌肉去承受更大的训练负荷，产生更多的肌肉代谢，从而帮助我们的肌肉得到更好的增长。

一般的减脂训练，组间的时间在三十秒左右就是比较合适的，而对于我们进行增肌训练的朋友来说，组间的休息时间在一分钟左右就是比较好的了。

二，多做主要的训练动作，其他动作不要过多选择

我们有很多的朋友在进行健身训练的过程中，之所以会让训练时间太长，其中的原因，除了自己组间休息的时间过长以外，会有一个重要的原因，那就是自己进行的训练动作太多了。

在小编我的观念中，小编我想和大家说的，不管自己的健身目标是增肌，还是减脂，自己在进行健身训练的过程中，动作的选择都不宜过多，应该让自己多做一些主要的训练动作。

一般来说，我们在进行健身训练的过程中，去安排两个主要的训练动作，和三个左右的次要训练动作就是比较好的，主要的训练动作去进行六到八组，然后次要的训练动作去进行三组或者四组即可。