游泳时，难免会有受伤，几个预防技巧，让你安全畅游一个夏天

炎热的夏天，给喜爱游泳的朋友们，带来畅游的机会。众多的朋友纷纷跳下泳池，用游泳运动消暑纳凉，随着游泳时间的增长，身体难免会出现不适的情况，我们的游泳小白请不要慌张，小编这里有几个预防技巧，让你预防受伤的同时畅游一个夏天。

首先经过长时间的游泳，我们的肩关节会出现不适的情况，甚至出现酸痛。造成这种情况的原因有两个：第一个我们经常忽略游泳前后给身体做拉伸的环节，运动前后的拉伸，是一个非常重要的环节，使肌肉能够得到很好地伸展放松，提高各关节的活动范围，增强了肩部的柔韧性，可以增强游泳的耐力，所以游得时间再长，肩部肌肉和各关节也不会感到疲劳酸痛。

游完泳后的拉伸，是给肩部的肌肉和关节放松的时间，让运动给肌肉带来的收缩感回到原来的状态，肩部以及全身血液贯通，血液循环好，促进了体内新陈代谢的正常工作，使堆积在肩部的乳酸排出，肩部的疼痛感消失。

第二个原因是因为我们游泳的姿势出现错误，导致肩部所受到的压力增强，时间一长，给肩部的负担加重，所以也会造成肩部的不适。

总结：我们想要避免这种情况的发生，在游泳前后养成做拉伸的习惯，同时掌握正确的游泳姿势，降低水带给自己的压力。

其次经常游泳会给我们的眼睛、耳朵、鼻子带来伤害。在游泳时肺活量得到增强，给其它的脏器血管造成压力，导致收缩。这样就会使耳朵、眼睛以及鼻子的血管反射性的痉挛，使它们的功能失调，同时水的压力会使脏水进入这些器官，造成细菌感染，长期以往会引发这些器官的炎症。

总结：想要避免这种情况，我们要配戴保护它们的器具，掌握一些游泳前后的预防常识，例如：下水之前把耳屎弄尽，鼻腔进水后，要按住一个鼻孔把脏水擤出等。

最后就是我们经常遇到的腿抽筋情况，它和第一种情况有相同的原因，游泳前的热身工作没有做好，使身体和水的温差比较大，使体内血液血流速度突然变慢，给人的心理、各关节以及肌肉造成负担，在运动后会使体内的电解质缺少，致使腿部突然抽筋。

总结：首先做好运动前的热身，在游泳过程中补充大量的水分和电解质饮料。

我们在游泳过程中还会出现恶心、胸闷的情况，但是这些情况出现的比较少，小编以上举出的3个例子，是经常出现的。只要我们在游泳过程中，掌握正确的方法，这些小毛病也会避免的。