蛋白粉三连问：为什么要喝？什么时候喝？女生可不可以喝？

每当我们在健身房挥汗如雨之后，都会看到很多健身达人拿着杯子摇来摇去，然后仰起脖子一饮而尽，然后心里默念着咒语“变大变大变大！”曾经小编对健身只是一知半解，也不懂这群人喝的是什么，但是后来遇到了以为健身的伙伴，从他口中我得知，原来他们喝的是蛋白粉。

那为什么健身要喝蛋白粉呢？女生也可以喝蛋白粉吗？什么时候喝蛋白粉效果最好呢？这三个问题一直是我最关心，也是最想了解的问题！我想在做的各位一定也不例外吧。

那么我们今天就来一起探讨一下这几个问题，把各位心中的疑惑一一解答。

首先为什么健身的时候要喝蛋白粉？

其实蛋白粉是一种补剂，他并不是健身期间的必需品。其实在生活中，我们在餐桌上就可以补充很多的蛋白质，比如说最简单的就是鸡蛋的蛋白。鸡蛋蛋白富含的蛋白质比例很高，并且绝大多数能够被人体吸收。还有平时我们吃的肉类，尤其是牛肉、鸡胸肉，当然为了减少热量的摄入，很多健身人群在食用这些肉类的时候，会选择用清水蒸煮这种最简单原始的方式。猪肉当中也有蛋白质，不过比起牛肉和肌肉就逊色一些了。所以说，如果你在每天的饮食中如果能够补充足够的蛋白质，是可以完全选择不喝蛋白粉的。当然了，有很多健美人群需要额外的蛋白质来增肌，这个我们另当别论，因为对于他们来说，单纯的靠饮食肯定是达不到蛋白质的摄入标准的。

那么第一个问题解决了，第二个问题也就迎刃而解了！女生当然可以喝蛋白粉！很多商家还针对女性口味设计出了樱花味、奶茶味、椰汁味等等不同的蛋白粉，满满的少女心有没有！

第三个问题，什么时候喝蛋白粉效果最好呢？

其实这个问题的答案众说纷纭，说都可以说出自己的理由。那么小编在这里就分享一下自己的经验吧。小编是习惯健身后喝蛋白粉的，特别是在健身后的半小时内饮用完成。很多人认为运动后的30-40分钟是补充蛋白质的最佳时间，能够很好的帮助肌肉纤维生长。

这三个关于蛋白粉的问题，你有没有帮助到你解决烦恼呢？所以别再纠结了，如果没喝过咱可以尝一尝，加强锻炼强度的同时还能喝到奶茶味又不长胖的饮料，何乐而不为呢？！