坚持慢跑好处的，这2点很多人都需要，你也该坚持跑步了

跑步是一项非常古老而且经典的运动，从上古时期有我们人类的时候，跑步这项运动就已经诞生了，我们通过跑步谋求生存，而随着时代进步，现代的人已经不怎么需要跑步了，但是因为很多人的体质状况让人堪忧，所以越来越多的人把跑步这项与生俱来的能力，当做一种锻炼方式。

跑步对我们的身体来说是一种中低强度的运动，可以说慢跑是我们每个人的身体都可以接受的，而不像那些极限运动或者竞技运动再或者增肌训练那样的运动，强度比较大，身体受到的刺激比较大风险也比较大。跑步对大多数人来说几乎没有什么风险，所以跑步可以说是非常的经济实惠的运动了。

坚持跑步的好处很多，很多人都在坚持跑步，从以前接头没有人锻炼到现在每天早晨傍晚都能看的坚持跑步的人，可以说跑步这项运动已经是越来越受人关注了，跑步对现在的人来说有以下两大好处。

第一点，跑步可以降低我们身体中的脂肪含量，尤其是内脏脂肪含量。现在很多人因为生活习惯不好，所以出现大量的肥胖的情况，而且这种情况在女性的身上更多一些，而偏偏女性对自己的身材样貌非常的关注。

我们在这种情况下应该怎么样去控制自己的身材，去要求自己的身材做出合理的变化呢？其实通过跑步就可以很好地控制自己的身材变化，因为在跑步的时候我们的身体会不断消耗能量，在跑步到了一定程度的时候，我们的肝脏会不断把脂肪转化成糖分和能量。

这样的话我们身体中储存的脂肪就会不断被分解，包括皮下脂肪和肝脏脂肪，都会得到很好的降低，很多人在运动的时候都会发现自己的身体变得更健康了，很多医生也会建议多坚持运动，这里的运动就是以跑步为代表的运动。

第二点，坚持跑步可以促进身体代谢，促进身体健康。我们在坚持跑步的时候心肺功能会变得更强，这带来的好处就是我们身体各个器官系统也跟着变强，尤其是我们的免疫系统也会变得更强。

很多体质不是很好的孩子，坚持跑步可以让自己的身体变好。那些本身因为运动不够而导致身体虚弱无力的人，也因为跑步变得精神好体力好。对于青少年来说，跑步还有一个非常好的效果，那就是促进身高发育。

我们在跑步的时候对骨骼会有一定的刺激，对青少年来说，刺激骨骼两端的软骨，完全可以促进骨骼发育生长，这是有一定科学依据的，很多人认为打篮球可以长高，其实跑步也是一样的，而且跑步的运动风险更低，进行起来也更安全。