肥胖分为多种类型，给你举例3个类型，来看看分别如何解决

我们在现实生活中总是把肥胖视为洪水猛兽一样可怕的存在，不少同学都喊着嚷着要减肥，要预防肥胖，可是你连肥胖类型都分不明白，又如何解决和预防这个问题呢？肥胖分为多种类型，我们给你举例3个比较常见的类型，来看看分别如何解决。

第一个类型：脂肪型肥胖

脂肪型的肥胖是最常见的肥胖，也是最容易遇到的肥胖类型，这也是人数最多的肥胖类型。我们在日常生活中遇到的肥胖人士，几乎都是因为体内脂肪对机器过多，从而导致的肥胖。

想要解决脂肪型的肥胖，就要想想怎么解决脂肪了。想要解决脂肪，就得通过两个方式同时进行，管住嘴、迈开腿。管住嘴就是控制饮食中的热量，不要吃过高热量的饮食，迈开腿就是提高运动量、多多参加运动，尤其是有氧运动。

第二个类型：水肿型肥胖

水肿型肥胖是比较少见的肥胖类型，水肿型的肥胖通常不会被规划在肥胖的类别里，但是因为水肿致使的肥胖确实是存在的，而且存在于一种水肿型体质的人群当中。不知道你是不是水肿型体质的人，但是相信你一定水肿过，有过这样的经历：早上起床，发现自己的双眼皮没有了，眼泡严重极了，看上去真的是太难看了……实际上这就是水肿。

那我们如何判断水肿型肥胖呢？通常我们可以用手指按一按自己的腿肚子或者是疑似水肿部位，如果按下去的凹陷在很长一段时间内都不消退，就可能是水肿了，你可能是水肿体质导致的肥胖了。

那我们又需要如何去解决这个问题呢？我们可在平常多多注意饮食，尽量不要吃盐分过高的食物，尽量不要让身体劳累过度，尽量避免负面的情绪、保持良好的情绪也是很重要的，最后我们也可饮些茶水或者是黑咖啡等，帮助水分加速排出，但是要避免在晚上饮用，以免引发心情亢奋或者是反而导致水分滞留。

第三个类型：肌肉型肥胖

肌肉型肥胖同样是肥胖的一种，只要是由肌肉导致的肥胖，常出现于脸部和小腿。通常来说，想要预防肌肉型肥胖我们需要在运动后进行适当的按摩，这样就可以帮助我们预防和避免肌肉的增长啦。如果是脸部出现明显的肌肉型肥胖，就需要在平日里多注意避免比较硬和需要多次咀嚼的食物。

肌肉型的肥胖平常不多见，因为想要苗条的多是女性，而女性的体内雄性激素并不算很高，所以其实很难练出肌肉，就算出现了肌肉也只是在某几个部位出现。而男性往往都比较喜欢肌肉，因为肌肉可以让他们显得更有魅力，所以他们是不会担心“肌肉型肥胖”的。

肥胖分为很多种，其中这3个类型是比较流行的，来看看分别如何解决。现在你已经知道应该如何进行解决了吧，你是什么类型的肥胖？肥胖会引发诸多不好的问题，所以你还是赶紧解决这个问题吧。