偏瘦的人每天完成10个百米冲刺，1个月后，双腿会怎样？

世界上有这样两种人，一种是吃啥都不见胖的，另外一种则是怎么练都瘦不下来的，他们会羡慕彼此，又不想一直都是如此，其实只要用对方法，并且坚持做下去的话，是不可能没有任何效果的。

身体的胖瘦在我看来，与自身的饮食习惯以及生活方式密切相关，并且它一定是可以有所改变的，而且目前可以采用的方法，也会更加的科学可靠，不会是没有参照标准的乱来，这个标准就是代谢。

身体偏瘦的人代谢普遍非常高，也就是说在平静状态下，身体就会消耗掉大量的能量，甚至除了每天饮食的能量外，还要从体内消耗掉部分，那么所带来的当然是逐渐地消瘦，也就是成为一个偏瘦的人。

而代谢就目前来说，还没有可靠的方法能够进行控制，降低代谢的方法也没有很可靠的，相反运动可以提升体内的代谢，但也只是暂时性的，所以这是很让人头疼的一件事，但我的想法是这样的。

虽然体内的代谢较为难以调控，但是却和我们日常的行为密切相关，甚至可以说我们的行为，可以直接对代谢产生导向作用，比如经常用脑的话，那么大脑内的代谢肯定是会逐渐升高的。

所以如果我们能够通过运动，来使体内肌肉的代谢升高，那么其他的部分自然会有所下降，也就是说将多余的代谢用来增肌，这样达到目的之后，肌肉的含量逐渐上升后，偏瘦的问题就差不多解决了。

那么偏瘦的人每天完成10个百米冲刺，1个月后双腿会怎样？百米冲刺虽然也是跑步，但是对于腿部的肌肉来说，其运动速率非常之快，所以属于无氧的范畴，而我们都知道增肌训练主要就是无氧运动，所以我们可以看到，短跑运动员的双腿都是非常发达的。

10个百米冲刺可能并不少，所以最初可以从5个做起，逐渐增加训练的容量，但每次的冲刺都应该尽量拼尽全力去完成，这样才能最大程度的激发体内的潜能，从而完成增肌的过程。

通过百米训练能够将代谢导向增肌，这是我认为比较快的唤醒身体机能的办法，一个月腿部肌肉就会有明显的增强，之后可以尝试去健身房，完成更多的力量训练，这样也有了比较好的基础来进一步的提升。

百米冲刺属于剧烈运动，所以在开始前一定要让自己活动开，并且在结束之后，对腿部肌肉进行适当的放松，这些细节往往会直接影响效果，所以应该重视起来。