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为什么增肌总是没效果?看看你有没有这2个问题,抓紧改正

全球健身女主全球健身女主2023-11-15 11:28:380

在我们的健身训练中,一般有两大部分,其一就是想要通过健身训练去减肥减脂的部分,而其二就是想要通过健身训练去增肌了。

对于这两大部分,小编我想说的是,增肌在一定程度上,是要比减肥减脂要难上许多的,因为我们得要知道的是,如果我们想要有较好的增肌效果的话,那么需要去注意的问题以及细节还是比较多的。

并且,我们还会在增肌的过程中,去遇到很多各种各样的问题,就比如这样的一个问题,那就是为什么自己增肌总是没效果?

对于这个问题,小编我想说的是,我们之所以没有较好的增肌效果,那么很可能就是因为自己没有注意到这2个问题,那么接下来,小编我接下来就给大家介绍一下这2个问题。

一,饮食上的营养物质补充不够

我们得知道的是,如果自己想要有较好的增肌效果的话,那么肯定是需要在饮食上去摄入足够的营养物质的。

因为我们得要知道的是,自己肌肉的增长,是需要原料的,这就好像我们盖房子需要砖瓦一样的,我们的肌肉就是房子,而足够的营养物质就是砖瓦。

一般来说,我们在营养物质上,主要需要摄入的就是蛋白质的,但是也不是说我们只要补充蛋白质的就够了。

我们在饮食上,除了需要摄入足够的蛋白质以外,我们还需要去摄入足够的碳水化合物,以及各种各样的矿物质以及微量元素等等。

如果我们在饮食上,只去摄入了足够的蛋白质,而没有摄入足够的其他营养物质的话,那么自己也很难有较好的营养物质。

并且,还有一点,我们如果能够做到一天四餐或者五餐的话,把高蛋白的食物分到这四餐或者五餐之中,就能够让自己的身体随时都有足够的蛋白质,让自己的肌肉能够得到更好的增长。

二,睡眠质量不高

关于我们的睡眠,咱得要知道的是,自己肌肉的增长过程是在我们睡着的过程中进行的,如果自己的睡眠质量不高,或者睡眠时间不长的话,那么自己的肌肉是不能得到较好的增长的。

一般来说,我们一天中的睡眠时间在八小时左右是比较好的,并且,我们得要知道的是,有一个高质量并且时间充足的睡眠,不仅能够帮助自己有较好的增肌效果。

而且还能够帮助我们有一个更加健康的身体,所以说,我们最好不要随意的熬夜,也最好不要因为工作或者其他种种原因,而去过分压缩自己的睡眠时间。

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