经常健身的朋友，记住这5个要点，提高你的健身水准

健身是一种体育运动，包含了有氧运动和无氧运动这两类运动，包含了大大小小无数个项目的运动。我们每一个健身者都在尽量用正确的方式，进行着健身。因为健身的方式如果出了问题，就会导致健身功效经常健身的朋友，需要记住这5个要点！一起来看看都是些什么吧，一定会提高你的运动健身水准。

第一点：劳逸结合

经常健身的健身朋友们，请尽量避免运动频率太过于频繁。经常运动是不错，不过凡事都要适度，都要适量地进行运动。如果我们运动的频率过于频繁了，就容易导致我们的身体出现某些问题，很有可能会导致身体过度疲劳，或者是因为过度疲劳而产生诸多的问题，甚至是影响到了生活的状态，这样就不好了。

第二点：运动不宜过度

经常健身的健身朋友们，请注意运动不宜过度。正如上文所说，运动过度会导致身体过度疲劳，从而影响到生活的状态。我们不仅仅需要注意避免上文所说的劳逸结合，尽量去避免运动频率过于频繁，还需要避免在进行力量训练的时候，选择了比较沉重的力度，，从而导致的运动过度，引发诸多不适应。

第三点：掌握运动健身顺序

经常健身运动的朋友，还需要掌握健身的基本规律，从而拥有更好的健身功效和健身的成果。我们在进行健身运动的时候，要记住，不管是进行什么运动都需要在基于身体做好了预热的前提前，来进行的。

我们需要预热身体，做好5到15分钟的热身运动，其次才可以适当进行无氧运动，最后是有氧运动，以这个顺序来进行健身运动。作为健身老手，我们必须掌握了健身的顺序才可以呢。

第四点：了解常见健身运动伤

我们需要了解常见的健身的运动伤害，如果我们不曾了解健身运动的伤害，就很难在万一出现运动伤害的时候做出正确而合理的反应，做出及时的处理。常见的运动伤害有：肌肉拉伤、肌溶症、脱臼、骨折、韧带拉伤等。

第五点：健身后拉伸舒展

我们需要注意健身运动后的整理运动，也就是健身后的舒展与拉伸整理。我们在进行运动的时候，身体会变得比较疲劳，而运动结束后，轻松而有效的拉伸运动就是整理身体、舒缓与放松身体的最好的办法啦。

拉伸运动比较难，这里所说的难并不是动作难以进行，而是刚刚做好了运动的身体，又劳累、又兴奋，这个时候进行比较舒缓、一个动作都要延伸10秒钟以上的静态运动，其实对于我们的耐心也是不小的挑战和磨练呢。所以，经常进行一些拉伸运动，你会发现自己的耐心也会得到有效的提高和促进。

经常健身的朋友，需要记住这5个要点。今天的内容到这里，就已经结束了，如果你通过本文，学习到了对健身有益处的知识点，就请记住它吧。