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肌肉左右两侧不对称该怎么办?两个方法教你解决

全球健身女主全球健身女主2023-11-14 11:28:410

在我们的健身训练中,我们会遇到很多的,各种各样的问题,特别是对于我们刚接触健身训练不是很久的新手小白来说,遇到的问题会更多。

就比如这样的一个问题,那就是肌肉左右两侧不对称该怎么办?比如自己的胸肌一边大一边小,又或者背部肌肉一侧大一侧小等等。

对于这个问题,小编我相信我们很多人可能都会遇到类似的问题,尤其是刚进校健身训练不久的新手朋友,很容易就把肌肉练偏,练得一边大一边小。

那么对于这个问题,我们该如何才能够有效解决呢?在小编我的观念中,有这样2个较好的方法,可以在一定程度上,有效的帮助我们去解决这个问题。

那么接下来,小编我就给大家介绍一下这两个方法,希望能够帮助大家去有效的解决这个问题,从而让自己两侧的肌肉能够练得协调一些。

一,多做哑铃训练

如果我们在进行健身力量训练的过程中,只去进行杠铃或者固定器械的训练动作的话,那么自己左右两侧的肌肉很可能会练得不对称。

因为我们得要知道的是,在我们进行杠铃或者固定器械的训练动作的时候,很可能会出现这样的一种情况,那就是会让自己强侧的肌肉发力过多,从而让我们强侧的肌肉越来越强,而让自己弱侧的肌肉越来越弱。

而我们在做哑铃类的训练动作时,就会在一定程度上,让我们左右两侧的肌肉的发力更加的均衡,也就是会让我们左右两侧的肌肉,能够受到更加均衡的肌肉刺激。

所以说,如果我们能够在训练中,多去做哑铃类的训练动作的话,就能够在一定程度上,让自己左右两侧肌肉差距变得越来越小。

二,训练中将注意力多集中于弱侧肌肉

我们应该得要知道的是,自己在进行力量训练的时候,集中注意力对于我们的肌肉发力来说是十分重要的。

如果自己在进行力量训练时,没有集中自己注意力的话,那么我们肌肉的发力感觉就很可能会变差,从而影响自己的训练效果。

这也就是说,如果我们能够在进行力量训练的时候,在做训练动作时,能够把自己的注意力多集中于自己弱侧的肌肉的话,那么我们的弱侧的肌肉就能够在一定程度上,有更好的训练效果。

比如我们在做杠铃卧推这个动作的时候,如果自己左侧胸肌比较弱,比较小的话,就可以把自己的注意力集中在自己的左侧胸部肌肉上面,从而让自己左侧的胸肌有更好的训练效果,进而让自己左右侧的肌肉差距变得更小。

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