肌肉左右两侧不对称该怎么办？两个方法教你解决

在我们的健身训练中，我们会遇到很多的，各种各样的问题，特别是对于我们刚接触健身训练不是很久的新手小白来说，遇到的问题会更多。

就比如这样的一个问题，那就是肌肉左右两侧不对称该怎么办？比如自己的胸肌一边大一边小，又或者背部肌肉一侧大一侧小等等。

对于这个问题，小编我相信我们很多人可能都会遇到类似的问题，尤其是刚进校健身训练不久的新手朋友，很容易就把肌肉练偏，练得一边大一边小。

那么对于这个问题，我们该如何才能够有效解决呢？在小编我的观念中，有这样2个较好的方法，可以在一定程度上，有效的帮助我们去解决这个问题。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这两个方法，希望能够帮助大家去有效的解决这个问题，从而让自己两侧的肌肉能够练得协调一些。

一，多做哑铃训练

如果我们在进行健身力量训练的过程中，只去进行杠铃或者固定器械的训练动作的话，那么自己左右两侧的肌肉很可能会练得不对称。

因为我们得要知道的是，在我们进行杠铃或者固定器械的训练动作的时候，很可能会出现这样的一种情况，那就是会让自己强侧的肌肉发力过多，从而让我们强侧的肌肉越来越强，而让自己弱侧的肌肉越来越弱。

而我们在做哑铃类的训练动作时，就会在一定程度上，让我们左右两侧的肌肉的发力更加的均衡，也就是会让我们左右两侧的肌肉，能够受到更加均衡的肌肉刺激。

所以说，如果我们能够在训练中，多去做哑铃类的训练动作的话，就能够在一定程度上，让自己左右两侧肌肉差距变得越来越小。

二，训练中将注意力多集中于弱侧肌肉

我们应该得要知道的是，自己在进行力量训练的时候，集中注意力对于我们的肌肉发力来说是十分重要的。

如果自己在进行力量训练时，没有集中自己注意力的话，那么我们肌肉的发力感觉就很可能会变差，从而影响自己的训练效果。

这也就是说，如果我们能够在进行力量训练的时候，在做训练动作时，能够把自己的注意力多集中于自己弱侧的肌肉的话，那么我们的弱侧的肌肉就能够在一定程度上，有更好的训练效果。

比如我们在做杠铃卧推这个动作的时候，如果自己左侧胸肌比较弱，比较小的话，就可以把自己的注意力集中在自己的左侧胸部肌肉上面，从而让自己左侧的胸肌有更好的训练效果，进而让自己左右侧的肌肉差距变得更小。