如果经常跑长跑，腿会变粗吗？你知道其中的真相吗？

最近听到了一些奇怪的言论，尤其是女性朋友们都信以为真。就是跑步会让腿变粗，所以很多女生不想通过跑步减肥。

这是一个很奇怪的言论，跑步可以减肥这是所有人的共识，但是跑步真的会让腿变粗吗？这个问题我们要好好讨论一下。

跑步到底能不能让腿变粗，关于这个问题，首先你要清楚，你是怎么个跑步方法。你每次出去跑步，是用的冲刺还是慢跑。

如果你用的冲刺跑，就相当于一百米跑运动员那样。你可以去观察一下他们的腿部肌肉，看看他们的腿粗不粗。

你会发现，所有的短跑运动员的腿部肌肉，都是非常硕大的。只有这样的硕大的肌肉，才能提供给他们短跑用的爆发力。

也就是说，如果你用一百米跑的方式跑步，你的腿部肌肉确实会变得很粗，但是你想用跑步来减肥，有谁会用短跑的方式减肥？

并且，所有短跑运动员，都会进行非常多的腿部肌肉的力量训练，力量训练可以给他们提供更强大的力量和爆发力，让他们能跑的更快。

你想用跑步减肥，你没有采用短跑的方式跑步，也没有做的很多的非常艰苦的腿部肌肉训练，你的腿是长不粗的，你答应了，你的腿部肌肉也不答应。

那么为什么还有很多女生觉得，自己跑完步了以后，腿变粗了？其实也很简单，只有两种可能，一种是吃多了，又变胖了，第二种是浮肿了或者没有拉伸肌肉僵硬了。

我们跑步半个小时，可能消耗的能量并没有你想象的那么多，可能你多吃一碗米饭，多喝两杯酸奶，你的努力就白费了。

所以，可能你跑完了，你稍微胃口大开了，多吃了那么一些高能量的食物，你就长脂肪了，然后就是身上腰围腿围，各种增长。

再或者，你跑完步，辛辛苦苦跑了三十分钟，这个时候你腿上的肌肉，可能已经非常僵硬非常酸胀了，你腿上的肌肉紧紧的收缩成了一团。

然后你觉得今天累了，就没有再花十分钟，给自己做做拉伸和按摩，然后你腿上的肌肉在进行恢复的时候，开始涌入大量的营养物质，产生大量代谢废物，它就水肿了。

你的肌肉紧紧缩成一团，肌肉的弹性极度下降，放松状态和紧张状态下的肌肉围度差距越来越小，你的腿看起来就越来越粗了。

跑步，尤其是长跑，甚至马拉松运动员，他们的身材都是极其纤细的，他们身上没有非常巨大的肌肉块，但是他们的耐力非常强。

长跑运动员身上的肌肉，块头不大但是代谢废物，吸收营养物质的能力更强，耐力也更强大。如果你坚持长跑，你的身材也会慢慢向马拉松运动员那样，开始变得纤细。

我们回归主题，跑长跑真的会让腿变粗吗？实际上是不会的，从长期的角度看，无论你是不是拉伸得足够，只要你不乱吃，控制住饮食，你的腿是不会长大块肌肉的，是不会变粗的。

这里面涉及了肌肉类型的转化，女生们不需要太过了解，只需要知道，出去跑，你就一定会得到你想要的结果！