长期不运动，肌肉萎缩了怎么办？告诉你怎么维持练好的肌肉

眼下，是夏天的小尾巴，马上就要立秋了。尽管夏天看上去就要过去了，但是这7月底8月初的高温确实持久不下，一直居高，让人们的心情都焦躁起来了。在这种炎热而又难熬的季节里，有不少人都放弃了自己的健身计划，在家里舒舒服服窝着，享受美好的假期。

但是，现在我们摸一把身上的肌肉，有没有感觉这些这钱锻炼出来的肌肉已经在悄悄变萎缩或者是变软呢？看上去没有改变毫无动摇的东西，其实已经在默默坍塌了。其实，肌肉并非练出来了就一成不变的东西，我们既然选择了健身，就要想办法一辈子维持肌肉。

肌肉只要长时间不锻炼，就一定会开始萎缩，最后以一个肉眼可见的速度变小、变软、直到最后消失不见。这个时候，我们的肌肉可能比锻炼之前要多一点点，但是和锻炼好的肌肉已经天差地别了。

长期不运动，肌肉就会消失，之前的努力就白白浪费了。那么我们要怎么办呢？总不能一辈子保持那种训练量吧？其实，不用那么麻烦。

当我们的肌肉已经练到自己满意的状态，这个时候，我们只需要一周练一次就足以维持身上的肌肉了。一周一次的全身锻炼，把每一快肌肉都练起来，就可以维持肌肉含量，而且经过维持的肌肉依旧是非常结实有力的。长期未经过维持的肌肉会变得无力。

以上我们讲的是“长期不运动，练好的肌肉萎缩了怎么办”的内容，这里的萎缩，指的是消失、消退、变小不见了的意思。而我们接下来，再讲一种名字叫做肌肉萎缩的疾病。

肌肉萎缩这种疾病，几乎也是因为长期不运动而引起的。不少人的发病原因都是因为工作太忙，缺乏运动，所以肌肉出现了横纹肌营养障碍，肌肉一点点开始变小，日常活动受限制。

如果出现了这种状况，就要赶紧找医生看病啦。赶紧就医是应对肌肉萎缩的第一方案。但是除此之外，自己还要保持温和、适当的运动，慢慢来做一些运动能加快伤患处愈合，但是要适当，不要过多、不要过急。除此之外，也要保持丰富健康的饮食，给身体多多的营养，以及乐观向上的心态，自己要注意保持愉快的情绪，同时要配合医生的治疗，只要做到这几点，相信这种病很快就会痊愈。

以上是关于肌肉萎缩的一些内容，原来缺乏运动会引起这么多危害，看来我们要锻炼起来了。