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为什么说不能连着两天练同一块肌肉?很多人都回答不上来

全球健身女主全球健身女主2023-11-10 18:28:250

很多人都知道健身是一个长久的事情,所以刚开始健身的时候那个积极劲真的让人很感动,他们一股脑的想要追求完美的身材,所以这个时候就出现了一些问题,为什么呢?很多人喜欢练胸,想要自己的胸肌发达一点,或者有点人喜欢练练三角肌就使劲的练,天天练,那个积极劲真的很足,但是这样练是会受伤的!

很多人健身其实是出于某一种目的,所以对于这个目的就是很执着,不管怎么样就是要练,但是这样每天都练,最后问题来了,练的自己不想练了,有点反胃的感觉,而且还打击了自己的信心,也没有什么明显的效果,所以就因此宣告健身结束!

为什么说不能够连着两天练习同一块肌肉呢?很多人都回答不上来,下面我们就一起来看看:

1. 肌肉也是不是机器,很多朋友以为健身就是一个努力就完事了,其实不是的,健身不光光要努力,更加注重科学,这是一门人体科学,并不是很多人理解的搞运动就是出点蛮力就行了,就像是搞劳动一样,出力气就行,每每听到这里的时候我就有点气不过,搞运动的得罪你们了吗?有本事不要健康啊?

一辈子不运动啊!好了有点扯远了,总之搞健身是讲究科学的,并不是说只要你练就能够长肌肉的,人不是机器,需要休息的。

没有休息好,第一你没有一个好的状态接着锻炼,第二你的肌肉没有得到完整的恢复,那么你的肌肉,就像你的伤口一样,快要长好了的时候你把结的痂给扣了,这能够好吗?所以说一定要等它长出新的来你才能够继续去锻炼它,不然那个伤口就很难愈合好。

2. 酸痛感会让你出现抵触情绪,因为这种酸痛会直接影响到你的状态和肌肉的发力,有的时候甚至是不受你的神经支配,同一块肌肉在先天进行了刺激之后它是懒惰的,同时也是疲劳的,这样就容易造成神经支配失控,最后导致自己受伤,肌肉拉伸这个是常有的。

当然这个是可以调节的,运动水平高的人恢复的也快,也是可以通过训练来改善的,就是我们常说的超量恢复,让你的身体得到短时间的恢复同时也能迅速的回到训练状态,但这个运动水平一般人是难以达到的,所以还是好好的休息好。

既然你的肌肉会酸痛那么为什么还要去练习它呢?急于一时是不可取的,让它回归自然的修复才是最好的,当然你也可以通过补充蛋白质来帮助它恢复。

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