说说关于运动中，经常被忽略的重要的事情！帮你的运动体验更佳

运动，是我们日常生活中不可缺少的一部分。运动，是活着的生命必须要做的一件事情，也是因为运动，我们的生活才如此丰富有趣、精彩美丽。运动的意义积极向上，我们必须好好运动、认真运动。说说关于运动中，经常被忽略的重要的事情！想要运动体验更佳就赶紧学。

第一点、热身

大家知道在我们正式运动之前要做些什么吗？我们要做一些热身运动。热身就是帮助我们把身体热开了，活动起来更容易进入状态。

热身运动是容易被很多人忽略的，尤其是晨练的人群，早上时间紧促，几乎不会有人去做足够时长的热身。热身运动是我们的运动生活中一定要有的哦，合理的热身运动能减少受伤的几率，让我们的运动体验更佳。

第二点、冷身

有热身，就一定有冷身。不少人应该是第一次听说冷身这个名词吧？热身运动是运动前让身体热起来的准备，冷身呢，则是让我们的身体慢慢冷下来的运动。

我们需要正式运动之后，通常是跑步运动，心跳还非常快的时候，慢慢走一走，不要身体突然停下来。冷身可以帮助我们的身体慢慢恢复，是一种不可缺少的运动。

第三点、运动后保暖

因为在运动的时候，我们的身体温度会因为血液循环增快而提升，而运动结束后，又会恢复原来的温度，尤其是早晚的温差都很大，这样的温差刺激很容易让我们受风寒，所以运动后要注意保暖。我们可以携带外套，也可以选择温差不那么大的温暖天气去运动。

第四点、关节保护

关节是我们的身体最脆弱、最容易因为运动而受到伤害的部位了。如果我们想要好好运动，就必须要注意保护身体的关节。

在运动之前，我们可以认真做一些关于活动关节的运动，帮助关节分泌润滑液，这样运动起来就不那么容易受伤了。最容易受到运动的伤害的部位有踝关节和腕关节，膝关节也是最容易因为长期运动而受到损伤的部位。我们要着重锻炼这些部位。

第五点、拉伸运动

拉伸运动可以帮助我们的肌肉更紧致有型，还能帮助我们的身体更具有柔韧度，属于我们锻炼中不可或缺的运动。我们可以在运动结束后慢慢去做一些拉伸运动，注意了，每一个动作都要持续15秒钟左右，而且每一个动作都要姿势标准，这才会有你想要的效果。