付出总是有回报的！跑步是一种付出，但是你知道回报是什么吗？

有的人曾经这样问我，他说你长年累月的坚持跑步，每天都要花上很多的时间，你是否觉得这是一种浪费？我当时就摇了摇头，笑笑没说话！

其实这么多年花了这么多时间去跑步我一点都没有后悔过！相反，我还觉得很庆幸！我觉得我很幸运，因为我遇到了跑步，跑步确实从新塑造了我！

很多人都听过这样一句话，付出总是有回报的，其实跑步就是一种付出，但是很多人都不知道跑步的回报是什么？也有很多人都没有坚持到跑步给予我们回报的时候！

跑步这么多年，我确实感慨良多，我对这些跑步的回报也是了如指掌，作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲，持久的坚持跑步，你会得到什么回报？

1. 紧致的身材

现在很多人的年龄不大，身材却过早地走型，整个人的皮肤都是松松垮垮的样子，很多人的身上都有许多的赘肉，许多人都对自己的身材并不是很满意！

跑步就可以帮助我们的身材紧致，让我们把皮下多余的脂肪燃烧掉，让我们身体的肌肉得到充分的锻炼，这样就可以让我们的身材更加的紧致，穿啥衣服都好看！

2. 改善体质

在以前我们的体质可能不是很好，还没有吃多少东西，就感觉体重不受控制的往上升，其实这是我们的体质不好，这就属于那种易胖体质，我们可以通过跑步来改善自己的体质！

长时间的跑步，我们的基础代谢率会得到一定的提升，这样我们身体燃脂的能力会得到进一步增强，这样有助于帮助我们控制体重，保持身材！

3. 告别失眠

现在很多人都是很痛苦的，每天早上干了很多事，到了晚上明明很累，但是就是睡不着，失眠其实也是一种病，如果我们的失眠久了，那么我们的身体健康就会大受影响！

我们会睡不好，吃不香，精神烦躁，整个人的状态都非常的不对！通过跑步，我们可以很好的治疗失眠，跑步能够让我们自然的入睡，让我们的睡眠质量得到显著的提升！

4. 运动系统更发达

如果我们长时间的坚持跑步，那么我们的运动系统就会更发达，我们身体的平衡性，灵活性就会得到明显的提升，而且我们的体力会明显的提高！

原来我们上个楼都有可能气喘吁吁，但是自从你坚持跑步以后，你就会发现上楼就是一件很轻松的事情，这就是因为我们的运动系统更发达了！

5. 内脏功能强大

长时间的锻炼我们的心肝肺肾的功能都会变得越来越强大，心脏跳动会更有力，肝脏的解毒功能会更好，肺活量也会得到明显的增加，肾脏的解毒功能也能得到提升！