为什么你的肌肉练不起来？如果你犯了这几点，活该你长不好肌肉

健身者的目的当然是为了长出肌肉啦，一身漂亮匀称的肌肉会给整个人的外形加分，也会让自己更有自信。现如今，男女都想练出肌肉。大部分的男士想练出饱满的肌肉，而女士们大多想要流畅的肌肉线条，比如马甲线。

但是总是有很多人不知道为什么，肌肉总是长不出来，或者是肌肉歪歪斜斜，一点也不对称不说，还松松垮垮。这真的是肌肉吗？

其实你的肌肉长得不满意是正常的事情，只要注意以下几点，就不用担心自己的肌肉长不好啦。接下来让我们看看，我们练肌肉的时候都要注意哪些点。

第一点、用力侧偏

很多人总是怀疑自己的胸肌为什么会一大一小，一点都不对称。或者是其他的部位有些不对称。其实这很有可能是我们平时进行锻炼的时候，经常会习惯地侧偏。这是很危险的行为，日积月累，你的肌肉就会一大一小。必须好好纠正你的习惯，养成良好的锻炼习惯。

那么已经不对称了的朋友要如何去纠正？除了立即改正自己的行为，让自己用正确的方式运动之外，还可以进行有意识矫正。

每天除了正常的训练之外，还可以进行一些矫正训练，那里的肌肉小就锻炼哪里。你也可以用手掌侧面去切割肌肉，主要是面向胸肌，帮助肌肉更加匀称。

第二点、饮食错误

当肌肉进行运动过后，就会出现肌肉细胞撕裂。当肌肉重新愈合的时候就会比以前更大。这期间我们要多多摄入营养物质，尤其是蛋白质，帮助我们更快地增加肌肉。

请注意了，这个时期我们需要蛋白质，同样需要其它的物质，很多人不摄入主食，这是错误的，我们完全可以使用一些健康的主食，比如燕麦。

第三点：锻炼不到位

因为之前讲过了运动过度的危害，所以有不少人锻炼畏首畏脚，很多时候没达到应该有的目标就放弃了，其实这是错误的。

请不用一直担心过度运动的危害，过度锻炼确实容易导致各种疾病，但是锻炼不到位也容易让你的肌肉起不来，如果你感觉自己的还精力充沛，就不要轻易放弃。一周请保持3次的锻炼。

以上就是关于你的肌肉练不起来、长得不好看、长得不匀称的原因了，不知道你有没有中招？如果你发现自己也曾做错过，赶紧改正，就一定可以练出一身漂亮的肌肉啦。