中年人是顶梁柱，既要有事业更要去健身！这些健身要点不可错过！

现在健身房里确实有不少年轻的朋友在健身，青年人已经成为健身的主力军了，在我健身的时候，我就看到许多青年人在健身，很少看到中年人在健身！

其实按道理来说，中年人也应该去健身，因为中年人是家里的顶梁柱，上有老，下有小，我们有很多的责任，我们有很大的担当，所以我们一定要保重自己的身体！

长时间健身就可以让我们的身体更健康，而且健身也可以帮助我们发泄压力，毕竟中年人面对的压力是很大的，长时间的压力大很容易导致心理抑郁！

中间人是顶梁柱，既要有事业，更要去健身，作为一个健身达人，我就给大家讲一讲中年人健身的要点，希望中年人能够通过健身让自己的身体更好，让自己的压力得到缓解！

要点一：养足精神

在我们健身前，我们一定要养好精神，这样才能达到更好的健身效果！如果我们每天睡眠不足，精神萎靡，体力不支，我们就没有那么多的心思去健身，这样收获的健身效果就不好！

同时在体力不足的情况下健身，我们的身体更容易受伤，所以为了更好的效果，身体的健康考虑，我建议中年人在健身的时候最好要保持每晚七到九个小时的睡眠！

要点二：打好基础

对于健身我们一定要循序渐进，千万不能冒进，否则很容易伤身。我们应该做的是打好自己的基础，让身体在一天又一天的时间里逐渐的适应健身！

在刚开始的一到两个月，我们最好不要上大重量，我们应该熟悉健身的器材，熟悉锻炼动作，找到肌肉发力的感觉，这样才能打好健身基础，让我们在以后突飞猛进！

要点三：饮食平衡

想要练的好，我们更要吃的好，营养的补充对于身体来说是很关键的！所以我们一定要保持饮食的平衡，每天的饮食以健康清淡为主，不要吃过多油腻和盐分多的食物！

多吃蛋，奶，鱼，多吃牛肉，鸡肉，平时要多吃五谷杂粮，而且新鲜的蔬菜水果每天必须要吃，我们同时也可以补充适当的坚果！这样饮食的平衡才能让健身收获更好的效果！

要点四：要休息

身体不是钢铁做的，我们的身体也是有极限的，我们最好不要每天都去健身，我们的身体也需要恢复，身体就是在这恢复之间才变得越来越强的！

我建议大家一周练四次就可以了，这样既能收获最好的健身效果，同时也可以节省大量的时间，有张有弛才能让我们的身体越来越壮，身体素质越来越好！

要点五：多种训练

无氧运动的健身确实可以让我们的身体素质更好，但是我们不能光做无氧运动，我们应该将运动的种类变得更加丰富，形式变得更加多样！

我们可以采用多样的训练法，在不健身的时候我们可以去骑车，游泳，健走，登山，这些都是很好的有氧锻炼方法，无氧加有氧的训练方法可以让我们的身体更好！