正进行夜跑的你必须注意这几点！带给你前所未有的夜跑体验

跑步作为一方便又古老的运动，深受大家的喜爱。现如今，在运动项目繁多的今天，跑步也依旧在运动界有着不可撼动的地位，依旧是一种超人气的运动。

很多人每天都会选择跑步来运动，有的人晨跑，有的人夜跑。这两种跑步时间各有各的注意事项，今天，小编就告诉大家进行夜跑需要格外注意什么，一起来增长见识吧。

饭后不可运动

很多人会选择在吃过晚饭后进行慢跑帮助消化食物，这是错误的行为。在胃肠装满了食物以后，是绝对不能进行运动的。有的人会说了，我不做那些幅度大的运动，只进行一些松松舒缓的运动总可以吧？其实，那也是不可以的。

在饭后所有血液都会集中于胃肠帮助消化。当你运动的时候，哪怕只是轻缓的运动，也是会给胃肠造成危害的。本来应该帮助胃肠消化的血液就将流向全身，胃肠将在一种没有任何帮助的情况下独自艰难消化着食物。

饭后最好靠墙站，靠墙站不仅可以帮助人们建立一个美好的身形，还可以帮助消化。食物不会在胃肠堆积起来，还拥有减肥的作用。晚饭适宜少吗，在饭后20分钟到50分钟，你就可以进行一些轻松的运动。

2.人身安全

多数人选择夜晚跑步的原因，不只是因为工作造成的时间原因，还因为夜晚的空气清新，没有汽车尾气的污染。

夜跑确实有很多好处，可以锻炼身体、可以帮助消化等等，但是近年，因为夜跑不幸出事的事故频发。所以在夜跑的时候，可以选择携带一个自动报警器等，不能去偏僻的场合、不能在外太晚，一定要注意安全。

3.不可太过剧烈

夜跑的时候不应该太过于剧烈，剧烈运动会让你的心跳加快，保持心跳的安稳才能让你的睡眠香甜，所以夜跑影响睡眠。而且在剧烈运动的时候，人体将大量排汗，并会处于缺水的状态。

这就是剧烈运动后大部分人都会选择饮水的原因。但是睡前饮水，会影响睡眠的质量，并容易引发水脸肿。夜晚不应该饮用大量的水，所以，不应该在夜晚大量进行过度的运动。

以上，就是你夜跑所需要注意的事项啦。夜跑需要注意的事项很多，但是好处也是不少的。适当的夜跑，可以帮助你的睡眠更香甜、锻炼身体、增强你的心肺功能。如果你想选择夜跑的话，就一起来吧。