想要做深蹲不伤膝盖，在训练时，可得注意这2个要点

健身训练，本是一件强身健体的活动，但是由于很多人在健身训练中，没有主要很多细节，从而就会让这些强身健体的活动，变成了一项，会对自己身体造成伤害的活动。所以说，咱在进行健身训练的过程中，改注意的细节一定要注意。

咱要知道的是，安全和学会保护自己，是健身训练中最重要的一件事情，而不是所谓的健身效果，所有的健身效果，都是应该建立在健身安全上面的。咱们可以稍微的少要一点健身效果，但是不能少要一点安全保护，因为少了这一点安全保护，自己的身体就可能会受到很大的伤害。

就比如说，咱们很多人在做深蹲训练时，如果不住意一些细节的话，就很可能会让自己的膝关节受伤。要知道自己的膝关节，是自己身体中非常重要的一个关节，这个关节出事的话，会很大的影响自己的活动范围。接下来，就有两个在做深蹲时，咱应该注意的点，从而更好的保护自己的膝关节。

一，做深蹲训练时，膝盖不要超过脚尖

这一点，也许很多人在进行深蹲训练的时候，都会知道。但是又有多少人能在深蹲训练时，真正的做到这一点呢，能做到的人几乎是少之又少。因为，很多人只是知道自己的膝盖，不能超过脚尖，而不知道自己的膝盖，如何才能不超过脚尖，也就是所谓的知其然，而不知其所以然。

要做到膝盖不超过脚尖，一个很重要的点就是，自己的腰背部可以适当的往前倾，让自己的重心稍微的向后去一点，然后自己的膝关节，就能较好的保持在自己的脚尖后面。在自己的上半身向前去的时候，自己的腰背部千万不能有所弯曲，这一点是非常重要的。

二，做深蹲训练时，自己的膝盖的朝向，和脚尖应该是一致的

咱在做深蹲训练时，做到比较嗨的时候，或者深蹲重量比较大的时候，自己就可能不会注意自己的脚尖和膝盖朝向了，这一点是比较危险的。如果自己的膝盖和脚尖，在做深蹲训练时，这两者的朝向不是一致的，那么自己膝盖的受力，就会大大的增加，从而大大的增加自己膝关节受伤的几率。

所以说，在做深蹲训练时，不管是蹲起，还是蹲下的阶段，都要保持自己的膝盖和脚尖朝向一致，如此才能有效的保护好自己的膝关节，否则自己的膝盖会受什么样的伤，就会听天由命了。